这个方法是我自己实践且真的有效，
想把这个方法分享给你。
这里的“烦恼”是指你对外部发生事件的感觉，
你的反应，
这个方法并不是说帮你解决问题，
它是帮助你清理你的焦虑，
帮助你从无序混乱的状态回到平静。
都说“静能生定，定而生慧”，
当我们真的平静下来，智慧升起，
外部的那些“问题”有可能不是问题了，
也可能你因为平静下来找到了对应的方法。
那具体如何操作呢，
对一支笔和一张纸，
如图所示。
图片发自简书App
然后放下你的头脑，
想写什么就跟着感觉写吧，
如果你很恨那个人，就把对那个人的恨写出来，
如果你很讨厌做那件事，就把自己讨厌的感觉以及为什么讨厌写下来，
直到你写到觉得没有什么可写的时候，
然后深呼吸调整下回头看看自己写的，
如果觉得OK了，
把它撕粉碎扔掉。
通常我会增加一个小步骤，
就是我写完之后，
会对着写的那些文字说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，
因为我知道这一切都是我自己的反应，
都是我主观的认知，
我愿意为此负百分之百的责任，
当我说完之后觉得内在平静了才去撕掉。
当整个流程做完，
之前混乱的思绪一下子清明了很多，
于是就能把注意力放在当下做的事情上，
平静自在。
最重要的就是我们内心的平静不是吗？
这个我自己实践得很不错的小方法分享给你，
希望也对你同样有用，
祝福你，谢谢你，我爱你。
