有时候有没有发现，坚持每天锻炼，可是想要的线条还是没有练出来。那你要思考一下一天的饮食是否营养均衡，是否低脂。

      接下来就跟大家推荐几款营养均衡的早餐吧。

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      1. 每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸。

      每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。

      较好的健脑食品。

      2. 牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。

      3. 黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。

      4. 番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

      大家可以对照食物的营养成分，补充营养丰富的食物。

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