《30岁前的每一天》
小时候妈妈让我做家务，而我总是会拖很久才会去做，为此还被妈妈说过很多次，熟不知这就是拖延症的表现。长大后开始工作了，这个毛病依旧还在，明知道拖下去不好，可一想到改变需要花很长时间，花很多精力时，又会安慰自己这样也挺好，但依旧不会去行动和改变。
只是每次当自己面对一大堆未做完的事情，面对杂乱无章的房间和办公桌时才又会深深感受到拖延症给自己带来的困扰有多大。
想要改变拖延症真的很难吗？其实也不难，在水湄物语写的《30岁前的每一天》中有写到；有些拖延症是心理上的恐惧造成的，我们的大难其实是一个很神奇的机器，它可以预先演习所有的情绪，并且可以把这些情绪放大。
而要改变拖延症其实也只需要5分钟就能做到了。什么意思呢， 也就是如果想要整理杂乱无章的房间，首先拿起闹钟或手机，设置5分钟的倒计时，然后告诉自己：“我就从现在开始，为这件事贡献5分钟。”
而我在看到了这个办法以后也进行了尝试，比如整理房间，每次开始真正去整理时会给自己设定5分钟，但每次都是整理完后才停下来；比如跑步，以前的我很不喜欢跑步，但为了健康又必须得运动，每次也是设定5分钟，听着音乐跑起来后又会多跑很长时间……等等，也就是在这样一些不知不觉的行动中，我的拖延症也得到了解决。
但要实施5分钟拖延症法也需要注意以下三个准则准则：
1、立即行动，不要思考
2、挑选最有成就感的部分完成
3、切记这只是一个开头，还需要更多的努力
改变拖延症并不难，5分钟就能解决了，不信可以试试。
