1、人

自己：为自己的觉察点赞；

1）在参加改委会时，是修炼自己的好机会，在听到开发部长在和开发的APO、PO谈论关于AI人力时，自己的内心有跳动的小我出来，想接入这个讨论，以自己知道的信息发表自己的观点，但即可觉察到了这个小我，倾听倾听，分清边界，不介入他人的因果；给自己的成长点赞；

2）参加验收评审会议时，自己的强势表达自己，内心有一丝的不安，为什么会有这个不安呢，当如实的表达自己时的害羞，恐惧自己被带动的情绪，觉得冲动的情绪给自己带来了不安；不接纳自己的冲动，认为不好，从正面意义来自己，自己的情绪能量流动很快，并且自己也保持了觉察，能够清醒的知道自己的情绪，并有意识的进行调整，为自己赞叹呀；

3）敢于剖开自己，为自己的情绪负责，为昨天晚上自己对女儿的情绪进行了反思，并向女儿道歉，如实是一种勇气；

2、事

1）普拉提练习1小时，在练习过程中哈气连天，很困呀，感谢我的身体，这是在提醒我什么呢？注意休息，关注自己

2）组织了团队的验收计划评审，每件事情的发生都有利于我，在计划进行评审后，自己这边的工作也清晰了，方向和目标也明确了，及时的汇报，如实的面对问题，直面问题，积极行动，问题也不再是问题，凡是发生皆有利于我，为更好的我而来，成就我；

3）参加了项目例会，在例会过程中自己在专业性方面进步了很多，没有看手机，专注在自己的事上，也不吭不卑的进行自己的汇报；和同事APO SBB的沟通发现了自己可以继续修炼的地方，当自己没有被尊重、被理解时（自己说的情况，对方没理解，也许他没有倾听，也许没有明白，自己感觉没有被接纳，内心很抓狂）自己在这点上需要继续修炼；感恩来练我的人；

4）参加了改委会，对自己有疑问的改进项进行了反馈，并获取进一步处理的策略建议，及时反馈进展，积极的思考，学会寻求帮助，也是高效能人士的成事法则；

5）参加了一个需求的评审，提出自己的需求，在这一点上大方的提出自己的要求，敢于正视自己的需求，并去满足自己的需求，也是认真对待自己，爱自己的表现呀；

3、物

阅读《未竟的依恋》

4、理

不要困在自己的认知牢笼里；成功的牢笼（有归零心态，忘记过去的成功，把自己当成一个新人，从头做起，不断解决新问题，赢得新成绩）、过去的牢笼（与过去和解，翻篇，不成为过去的囚徒，那是过去的一个教训，不是终身监禁，如果过去过不去，未来不会来）、人设的牢笼（做真实地自己，没有谁是完美，每个人都有自己的边界，有自己的局限，不要害怕承认自己不如别人，接纳自己；优于别人不是真正的高贵，真正的高贵是优于过去的自己）、恐惧的牢笼（直面恐惧，勇敢去做你恐惧的事）；

5、感

1）感恩同事在工作上的积极配合，提出了要求后，及时的帮忙处理，配合解决；

2）感恩爱人在加班时接我下班，有被关心，被爱，很温暖的感觉，祝福大家都在有爱，温暖中享受爱，传播爱；

3）感恩自己的勇敢，学习，成长，内心放松，坦然，如实

6、自我肯定

我是勇敢的，我是幸福快乐的，我是被爱的，我是富足的，我是值得的，我有爱，拥有爱，被爱，宇宙爱我，派发订单成就我，我爱我自己，欣赏我自己，悦纳自己；