7今天分享文哲老师关于痛经的分类辨别及对应的食疗。痛经，也就是中医所说的经行腹痛，是女性常见的问题。 痛经来袭，轻则脸色苍白，浑身冷汗，四肢冰凉；重则上吐下泻，卧床不起；更有甚者能直接疼晕过去。有女性对我这么形容痛经的感受：“感觉肚子被坦克碾了一百遍。”“真想把子宫拽出来，扔在地上踩几脚，然后头也不回地走。”因为痛经，很多女性赌咒发誓，下辈子绝对不再当女人。
痛经其实分为很多类型，有气滞血瘀型、体寒血虚型、肝肾虚损型等。 气滞血瘀型痛经，是由肝气不舒引起的。表现为——（1）经前脾气暴躁。 （2）乳房胀痛。 （3）经期出现小腹胀痛。 （4）心烦易怒。 （5）由于有瘀血，所以经量少或行经不畅。 这类痛经其实很容易分辨。 曾有个朋友开玩笑地说，他有一个本领，就是能准确预测女朋友什么时候来月经，我问他怎么预测，他说：“每次她脾气变大、总无缘无故发火的时候，肯定就是月经快来了。” 如果女性能确定自己的痛经属于这种类型，可以在经前喝“三花茶”： 配方：干玫瑰花3克、干月季花3克、干代代花3克。用法：泡开水代茶饮。 这是一个非常有效、也非常诗情画意的方子。 玫瑰的花语是“爱与美”，其芳香沁人心脾，还能疏肝理气。 月季花又叫月月红，寓意“美艳长新”，它更是妇科良药，有祛瘀、止痛、活血调经的作用。 代代花代表“期待的爱”，具有疏肝、和胃、理气的作用，与月季花更是绝配：月季花侧重活血，代代花侧重行气。 瘀血严重的女性，还可以饮用“山楂红糖水”： 配方：山楂50克，红糖35—40克。 用法：熬水喝。 山楂，能活血化瘀，扩张血管，软化血管，促进冠脉血流量，防治动脉硬化；红糖，能促进血红细胞的产生，补充阴血。“山楂红糖水”一般从经前3—5天开始服用，直至经后3天停止，能明显缓解痛经。
还有一些女性的痛经，属于体寒血虚型。 体寒，就是由于身体遭遇风吹雨淋，或是因为吃冷饮受了凉，从而引起的痛经。这种痛经表现为——（1）经期或经后小腹冷痛。 （2）月经色淡，且量少。 （3）腰膝酸软。 （4）手足不温。 （5）小便清长等。 调理的方法，是喝“生姜红糖水”： 配方：生姜两块，大约50克，切细；红糖35—40克。 用法：熬水，口服。 “生姜红糖水”能温经散寒，养血止痛，可以大大降低甚至消除痛经的痛苦。 至于血虚引起的痛经，是身体气血不足的后果，表现为—— （1）经期小腹绵绵作痛，或小腹阴部坠痛，喜温喜按。 （2）月经量少，经色淡。 （3）还可能伴有面色苍白或萎黄、少气懒言、神疲乏力等症状。 调理的方法，是平日以少量的黄芪和大枣泡水饮用。 对于又有体寒、又有血虚的痛经，我建议喝“当归生姜羊肉汤”：配方：当归20克，羊肉200克，生姜适量，食盐适量。 用法：将羊肉洗净，切成小块，用沸水去掉腥膻味；把处理好的当归、羊肉、生姜片全部放入小炖盅内，加满水；盖好盖子，放入大锅中，隔水炖；先用大火烧开水，再调小火慢炖3小时；出锅前可以加一点点的盐。当归，被称为“补血之圣药”，性温，归肝、心、脾经，具有补血活血、散寒止痛、润肠通便的功效。针对由于血虚、血瘀寒凝导致的痛经、月经不调、虚寒腹痛、便秘，有非常好的疗效。 羊肉，是肉类中用来温补阳气的首选，其性温，归脾、肾经，有益气温中、补肾壮阳的功效，对阳气不足导致的四肢不温、畏寒、虚弱无力等有很好的治疗作用。《名医别录》记载羊肉可治“虚劳寒冷”，“补中益气，安心止惊”；孙思邈在《千金食治》中也说羊肉“主暖中止痛，利产妇”。羊肉还有通乳的功效，如果产后出现气血亏虚、缺乳的情况，产妇也可以通过羊肉来调补。同时，汤中的生姜也是温通散寒的良药。这个之前跟大家讲过的，还有一种痛经类型，是肝肾虚损型。其表现为：在月经结束后的一二天内小腹绵绵作痛，月经量少，色淡，质稀，常伴潮热、耳鸣、头晕等症状。调理的方法，是经常食用或泡服枸杞子。
