问题：每次运动两小时和每次运动半小时共计运动两小时燃脂一样多吗?
描述：决定开始减肥了，跟着相关app上练，每次大约运动半个小时，app显示一天的运动有550卡。可有些消息说运动持续30分钟以上才能减脂肪，这样是说一次做两个小时的运动比做一会停一会燃脂多吗？
我的回答：
朋友，首先回答你：
运动持续30分钟以上才能减脂肪，这并不存在因果关系——也就是不准确的！
专业方面不讲太多，我们讲人话。
当你维持一定心率（例如：最大心率的70%）持续性的进行运动，通常情况下从15分钟往后，我们都称之为有效率的有氧训练。[1]
而“有效有氧”就指的是长期坚持下去会给我们身体带来明显变化的有氧运动。
ps：答主就是这么严谨、严肃
再说下个问题：一次做两个小时的运动比做一会停一会燃脂多吗？
若你理解了上面的含义，这个就很好解释了。
如果按照你的每次运动30分钟左右，多次进行，其实理论上讲：效果与一次性完成相差无几。
但从实际出发，结合我的经验和专业，我会建议你选择前者——每次30分钟，多次进行。
因为：一般训练者无法保证2个小时的持续训练，很大几率会造成运动疲劳。而一旦产生运动疲劳，是不利于减脂的。
每次30分钟的训练，因为很少产生运动疲劳，若你能高效进行，不浪费时间，那效果是很不错的！
综上所述：选择30分钟多次吧，如果你感觉训练不完，你可以选择1小时多次，都是可以的！
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参考
^数据来源于ACE美国运动委员会
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注：图片资源来源于网络；
转自本人 @Tim 知乎回答；
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