也和大家一样，羡慕那些有强大习惯的人，比如每天读书，每天写1000字以上，每天健身，每天......
为了养成一些好习惯，读了各种鸡汤文，各种理论，如《二十一天养成一个习惯》、《习惯的力量》等，去坚持各种打卡，想用别人来激励自己，然而然并卵，一段日子后还是该咋咋样。于是又感觉自己某些能量不够，继续找各种文章来读，充电充能，满血复活，又进入新一轮的循环。
但有一个习惯我坚持下来了，运动，当然这个定义不是肌肉男的标准，世界卫生组织的标准，每天1万步，后来我升级到了消耗900大卡每天（买了苹果手表后），这个差不多相当于2万步的运动量，踏步机上70分钟左右。结果是2年减重30斤，身材BMI达标了，这两年更是随便吃，随便睡，毫无痛苦。在这个过程中，身边一起运动的朋友换了一茬又一茬。我听到过很多在放弃时的说辞：没有时间，运动伤膝盖，累，没效果......
那么这其中最大的不同在哪里呢？为什么有些养成了习惯，有些却不能？
一、习惯是什么？习惯有什么用？
习惯，是指积久养成的生活方式。今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等通过实践或经验而适应习惯于做艰苦工作。（百度百科）
这个解释一点用没有，从基因的角度看，习惯是能确保基因生存的，比较节能的一种手段，它是基因生存的技能树。动物其实也有，条件反射也是一种习惯，流口水习惯。
举个栗子，好吃懒做这个习惯吧，在远古时代，祖先们吃完了饭，有的乱蹦哒，有的早就趴着不动了，结果乱蹦哒的消耗太多能量，又没有足够的食物，可能就早早挂了，经常趴着不动的，节约了能量，这些人更容易生存下来，这个习惯就被自然选择到了基因的层面上了。现代社会，食物极度丰富，不再缺衣少食了，但是远古的习惯之强大，（这才是真正的洪荒之力），吃得多又缺少运动，所以富贵病都来了，这也是大家很难克服，或重新建立新习惯的原因。而且我们进入工业革命也就250年的时间，时间太短了，只要时间够长，我们还是有可能进化出新的能力的。
二、如何正确养成习惯？
知道了习惯是基因生存的技能树，我们就要分析我们要想养成的习惯是何种性质的，是在树上长个小枝叶，还是想动到根基，换个枝干。对于小修小改的，那就容易了，市面上的习惯养成法都可以一试，找到自己最适合的，坚持半年就能见效。比如养成文明开车的习惯，只要牢记交通法，牢记安全第一，每次开车前提醒一下，估计很快就会见效，当然，不涉及其他输入。
如果想改变一个树上的枝干，那就麻烦了，没有一个适用于所有人和所有情况的方法，而且很多人习惯的养成其实是很偶然的。
当然我还是要给出一个也许有用的方法，从心理上覆盖习惯。比如，拖延症就要考虑今天是最后一天了，赶紧行动。减肥的，要多想躺在病床上的情形，或者肥胖遗传给下一代。想每天写1000字的，想想你喜欢的妹子被IP的网红勾搭上了。必须在心理上给出和基因生存相反的情景，当然也许这办法对你没有用，只是我的想法和体会。
三、最后
就算最后你还是没有养成你所期望的习惯，其实也不需要气馁，你本来就是独一无二的存在，干嘛非得和别人一样呢！
