你和自己的关系就是你和情绪的关系，身体是我们情绪的容纳器，情绪是我们身心的温度计，情绪是一种能量，他没有好坏，也有正负之分。
当我们的身心发生变化，也就是情绪郁积太多太久的时候，身体就会发出信号，也就是我们说今天有很多人习惯了压制情绪，一开始还好，身体装满了情绪后就会爆发，
所以情绪需要适时的释放，看见情绪只是去看见，不作任何分析和评判，如果有念头产生，也只是去看着，然后感受一下情绪在你身体的哪个部位,去识别它，去体验它，然后深呼吸，你只是去看，很多的信息和事情，还有思绪一股脑冒出来，过去的、未来的，现在，告诉自己，你只是去看，于是端坐身心开始平息，凝神，只是看着，大脑禁止了，宁静产生了。。。。可以听到一切声音，包括自己微小的呼吸，感受到腹部和肩部的起伏，安静的扫描自己的身体，似乎和全身细胞在一起，只是去看，没有大脑的评判，就这样深入自己的心，它在鲜活地跳动着，告诉我这个生命的存在，瞬间有和他拥抱的感觉，平静和喜悦，还有连接，原来在只是去看这里面，有纯然的爱，
允许情绪，很多时候能到允许这一关，恭喜你！正式和情绪深入接触。在和情绪的关系中，你有了重大突破，全然地向内心探寻，给情绪一个更大的空间，只是去允许，直到可以全然100%和你的情绪在一起，有些还是会带着抗拒和部分不允许，从30%一点点进步。
我允许自己，我允许我生起了这样的情绪，我允许每一种情绪的发生任其发展任期穿过，因为我知道情绪只是身体上的觉受，本无好坏，越是抗拒越是持续，若觉得不应该出现这样的情绪，伤害的只是自己，而我唯一能做的就是允许，因为允许里有着无比的深情。接纳情绪，接受情绪是我们生命的一部分，在小的时候我们有情绪产生，是不会喜爱和接纳。于是从此我们也不喜欢情绪，觉得他是个令人讨厌的东西，让别人觉得我们不受欢迎，
而通过前面的看见情绪和允许情绪，所以接受情绪就会自然很多。你会发自内心地觉得情绪是我生命的一部分，我不再逃避，我在隔离，慢慢地开始接纳情绪的存在，现在的你长大了，你能保护自己，你能表达自己，你能帮助自己，请接受小时候那个生活在恐惧、生活在不安的你。外界给我们的爱固然重要，但是最唯一、最重要的还是我们自己给自己的爱。此刻，我们对外界所渴求其实是那个不安恐惧的小孩所渴望，我们已经长大了，让我们接纳内在的那个孩子吧，告诉他，我们已经获得了外界的爱、尊敬和认可了，我们将释放自己内在的潜能，欣赏情绪，欣赏情绪是个好东西。它告诉我们不效的生活模式，它指引我们去到更好的方向，他告诉我们可以做得更好，更加身心合一，不再自我冲突，而是可以用心的眼睛，发现自己已经拥有的部分，就像我们本来就有不同面向的自己，这样才真实而完整。告诉自己，你一直以来就是那么的真实，你一直以来就是那么的不可替代，你一直以来就是那样的独一无二，不是吗？。
