妙瘦单轻，和减肥死磕到底
本期读者
闷声发大财_自述
身高177；
最高体重222斤，减重后165斤
从222斤的地狱到165斤的天堂
鬼知道我都经历了些什么
以下内容闷声发大财自述
图文整理：妙瘦单轻
我总是给人一种闲不下来的印象，不是在运动，就是在健身的路上...
别看我现在这样，但你肯定无法想象我儿时的外号叫秤砣！
而且这个外号从小学1年级开始跟了我12年...
5岁 ---我的体重分水岭
5岁之前，我的体重维持在正常水平，并不是大家眼中贪玩又慢吞吞的小胖墩；
5岁那年，在奶奶家度过一个夏天后，一切开始悄悄改变。
老人家很疼爱孙子，而小孩子又爱贪吃零食，于是，只要我喊饿，奶奶就给我蒸包子，饿了就咬一口肥肉馅的包子，渴了就喝一口可乐，再加上天气热爱窝在家里看动画片，一个夏天下来疯长了15斤...
回家后，妈妈看到一个胖娃娃进门都惊呆了。因为家里人都不瘦，知道胖不好，所以开始给我控制饮食，想控制我长胖的趋势，但最终败在了“妈妈我饿”这句话上，于是，我的体重开始一发不可收拾...
小学 ---秤砣与体重冠军
从上小学开始，年年体检，我都是冠军！体重冠军！
没错，每年年级上最有分量的人就是我，学校人送外号“秤砣”。我最讨厌的就是体育课，更讨厌运动会，可拔河项目上我们班从没怕过谁，因为有我们班有秤砣！只要把绳子往我腰上一套，我在顺势这么一倒，冠军稳了！
中学 ---重型推土机来临
初中，本来就是长身体的年纪，我就越来越能吃了，饺子30个不在话下，每顿饭比同学要多30%以上。
其实，我内心并不想当个死胖子，初中我已经就开始戒掉碳酸饮料和甜食，像可乐蛋糕都不吃，拒绝肥肉；但是无奈吸收太好，另外也不怎么爱运动，体重还是稳步上升...
高中，学习压力大，再加上晚上吃夜宵，体重最高达到了惊人的222斤，身高177的我稳如一辆重型推土机...
高考后 ---我的逆袭之路
受够了从小到大的冷嘲热讽，受够了买不到衣服的窘境，受够了胖到身体不方便，都受够了...当然最最最重要的原因！我一直都没有耍过朋友。
高三毕业季本来是大家用来发泄，吃喝玩乐的时间，而我选择了用来蜕变！在高考后的暑假里，我开启了我的减肥之旅！
这3个月里，除了家，我就呆在了健身房。每天从下午3点脸到晚上8点，不知道的人还以为我在健身房做兼职。一周我练健身6天，休息1天，注意！休息的那1天我并不是在家葛优躺，而是去打篮球踢足球。整整3个月都不间断。
我参加了健身房的大课，还请了私教给我开小灶。饮食上牺牲也很大，暑假的3个月里面没有吃过肉！每天只吃米饭和素菜。
最开始也坚持不下来，5个小时的锻炼真的太辛苦了，晚上回去就睡了...减肥的途中也想过放弃，不能吃肉也没有娱乐。3个月里我甚至没碰过游戏，同学邀请毕业聚会我一次都没去，就害怕放纵前功尽弃...
最终，我的体重经过3个月的奋战从222斤掉到165斤，整整减掉了57斤。照镜子的时候，我都不敢相信眼前这身肌肉是我的，毕竟一身肥肉跟随了我整整十几年。
自己像换了个身体，不仅动作敏捷，能跑能跳，力量也增强不少。我算是体验到了重生的感觉...
哈哈！是我本人没错了！
每当回想起这段时光。我都感慨，没人知道我经历了什么。大家只会赞叹我瘦了，只有健身房的仪器知道这小子3个月都会来这里折磨自己。好在一切都算值得！我要感谢自己中途没有选择放弃，感谢让我看到原来还有更好的自己
现在虽然不像减肥时那么疯狂，但我还是保持每周运动3次，每次2-3个小时，饮食保持在7分饱，然后基本不吃碳水化合物。
放心吧，我是不会允许自己在重蹈覆辙的，为了更好的自己我时刻都要努力。
另外：瘦下来真的能找到另一半，有图有真相！
禅定时刻
首先要恭喜闷声发大财这位朋友，减肥成功，持久有效！
从分享中我们可以看到这位朋友他被肥胖困扰了许久后选择减肥。相信大多数正在减肥或者准备减肥的朋友跟他都有相似之处，被肥胖拖累，被旁人指指点点。并不是我们不想减肥，而是缺少1个开始。
动力：为了找到另一半是个不错的动力！
运动：他主要的减肥方式是健身，也就是运动。这是个不错的选择，但是连续健身5个小时这个常人是吃不消的，建议不要轻易尝试，如果过度锻炼导致受伤，运动中断更是得不偿失。
运动小贴士：最好的选择是每天连续运动45分钟不休息，户外可以选择慢跑，快走。在健身房还可以选择椭圆机。然后在进行其他运动。总时长1-1个半小时即可。
饮食：他健身期间选择只吃菜和饭，不吃肉很痛苦。
饮食小贴士：肉是可以吃的如吃鸡胸肉，鱼肉。烹饪方法少油少盐，多吃蔬菜瓜果，像黄瓜番茄苹果都是不错的选择。在减肥期间减少谷物如米面类能不吃就不吃。
饮食小贴士：肉是可以吃的如吃鸡胸肉，鱼肉。烹饪方法少油少盐，多吃蔬菜瓜果，像黄瓜番茄苹果都是不错的选择。在减肥期间减少谷物如米面类能不吃就不吃。
减肥小贴士：每个人体质不同，身体情况不同，对某一个人有用的减肥方法可能不适用于其他人，所以不要盲目尝试别人口中的“有效”减肥法。最优选择：在减肥前做一次基因检测，先知道自己肥胖的根源。可以避免少走弯路，更能有效针对的减肥。如自身是否适合运动减肥。
个人对于食物营养的吸收与能量转换，肥胖的表现很多都取决于基因。了解这些后能更好的制定自己的减肥餐。
千万不要为了减肥，不吃早饭，不吃晚饭。不仅不健康，也难以维持身体所需。影响其他方面就不好了。
妙瘦单轻
为了更好的自己！
我们下周下位主人公再见！
妙瘦單轻倾听你的减肥故事，
减肥的心酸路，我们一同分享~
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妙瘦单轻
