为什么你的健身卡是用来落灰的？

为什么在同一个起跑线上，别人可以达到终点，你却不行？

为什么计划好了减肥目标，但是体重还是只增不减呢？

真的是因为你缺乏毅力吗？

不，不是的，是你打开毅力的方式不对！

生活中，减肥和学习，是最需要毅力来支撑的，如果你想减肥。

首先，请明确自己要减几斤？

为了在九月的婚礼上自己可以美美的，我需要减重6斤，目标体重98斤，目前104斤。

其次，对自己做出承诺。

婚礼一辈子也许就一次，至少第一次我必须要美美的，我不允许小腹上的游泳圈毁了它。

最后，保持积极的减肥心态。

       必须要达成的目标，在小红书上看其他减肥成功的案例，用来激励自己，将自己的手机屏保换车名模，时时刻刻提醒自己减肥时期，不可以吃撑。

坚定了自己的目标和信念后，开始寻找适合自己的自律方法。

        还是拿减肥来说，我的减肥方法是在小红书上的看的，看到了很多，找到了一个比较适合自己的，就是七日断糖法，不吃任何含糖份的食物，米、面、水果、谷物，可以吃蔬菜和鱼肉、鸡肉、牛羊肉、全部以清淡为主。这就需要坚持一周这样的饮食，往后三周逐渐可以和稀饭，小米粥，和少量水果。

        第一周最难熬。方法有二，其一，坚决按照要求的来饮食，不吃任何含糖的食物。其二，循序渐进的，慢慢减少含糖食物的摄入，坚持不住的时候，可以适可而止的食用一些。但是我的建议是使用第一中方法，也可以称作“孤注一掷”法。既然对自己的适可而止的信念没有信心，就不要给自己任何可以开脱的理由。

       拿写晨读感悟来说，我不能拿今天不舒服，明天太忙了，来当做不写感悟来由，不然就完了，我了解自己，一旦又一次就有后面的无数次，有点像破窗效应，所以我也使用““孤注一掷”法，坚决不给自己找任何停下来的理由。

我们需要一点仪式感，来为自己的毅力制作一份计划书，为自律而用。

        就如同自己给自己下一个圣旨一般，给自己写一份计划书，内容就是就如何达成目标而设立的自律的行为准则。

        在写计划书之前，扪心自问，你有多想达成心愿。事实证明，一个人的毅力和他所追求目标的迫切程度成正比。然后，仔细校对你的心愿是否切合实际，不要出现“三个月成为百万富翁”的情况，虽然不可否认，这种情况确实有，但是你有没有可能，需要切合实际的评估后再做定夺。最后，如果你不可避免的要和他人比较，就请把比较的对象换成自己，没有谁会随随便便成功，别人的辛酸和不易只是你没有看到而已，与其计划期踌躇，不如立刻行动。

接下来就开始写毅力计划书：

       无论做什么事情，确立了目标，找对的方向，就抱着死磕到底的信念来做，一定会有所收获，自律是梦想的基石，只有自律的人才有资格谈梦想。

共勉。