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按早天的计划，早上6点半起来去跑了个步，跑了8公里，610的配速心率居然有134.真是今非昔比了。以前这个配速估计就125左右的心率。
不管怎样，挺好的，明天再跑一下，每天8公里还是挺好的，可以接受的。
昨天看了视频，想做口袋饼和韮菜合子，还有蓝莓软欧包。
今天晚上做蓝莓软欧包。
开心三件事：
1、早上去跑步了，挺好的，利用好早上的时间一天都开心，不跑步时可以做平甩的
2、早上给表妹和侄女了马卡龙
3、早上给婆婆坐起来了
4、和跑友跑了几句天
5、中午买了晚上想做的面包的材料，准备晚上做个大欧包。
6、下午准备睡一会儿，然后搞卫生再做做力量训练，不看手机，或喝喝茶。
7、学会了做口袋饼
8、学会的发在朋友圈以后可以查了。
9、早上骑车去的医院，省了十分钟，还自己爬上楼的，以后都可以爬楼锻炼的。
10、早上边骑车边听书，记得的不多，但肯定在潜意识里了。记得的是如果孩子成绩不好，不要只想着补课，要想背后的原因，如果自行车被偷，不要只记得去装锁，而是换个角度想原因，于是有了共享单车。凡事一定要找到背后的原因，而不是 急着就事论事用同一种方法解决问题。
