一、7条人生守则：采用对标的方法
1、早睡早起：晚十早五，午休5-15分钟。
0:22睡觉，6点起床，跑步4公里很吃力
2、真诚反思：日反思，周检视，月总结。
3、学习成长：每天进步可衡量一点成长。
4、养好习惯：冥想、断网、晨晚间仪式。
5、保持耐心：不抱怨、不责备、不悲观。
6、信守承诺：信誉将是唯一的未来资产。
7、守住专注：什么更重要，什么最重要。
二、学习成长进步录（通过联想与联结）
昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？模型：本文说了什么概念？在哪里看到过或听谁说过？我的体会是什么？能把它应用在哪里？
今天的状态有点糟糕，但是还是坚持跑完4公里，本周目标12公里，实际13公里。
哑铃全身训练161分钟，对这个成绩还是比较满意的。
原本计划今天休息外出市调，早上做完训练+冥想，实在受不了，睡了两个小时，加上天气热的不想动。就没有外出市调了，打扫家里的卫生，丢掉一些东西，心情好多了。这就是清扫力的效果。
三、未来计划及行动（意义及具体操作）
1.本月最重要的一件事是什么？
2楼工作方案
2.本周最重要的一件事是什么？。
2楼工作方案
3.今日最重要的一件事是什么？
