1段：1件事
1）255番茄钟工作法专注一件事
买了两款番茄钟在家，提醒自己我每天只要完成1个番茄钟专注在自己想做的事情上就非常棒了。
2段：1天，工具纸笔
如何过一天就是如何过一生，先从过好每一天开始。
2）晚10点睡早5点起
因人而已，根据自己的习惯来，我是习惯10点30-11点睡~早上5点30-6点起，晚上基本7小时-7个半小时睡眠，中午午休30分钟已经养成准点醒习惯，保证每天总量7.5小时，这些习惯多年，因为好睡眠充足睡眠带来的好处太多了。
3）高能要事，效率提升16倍
在自己精力最旺盛、注意力最强的2个小时或N个小时内吃完当天的三只青蛙（指当天的三件最重要的事，按优先顺序先从第一件事做起）。
根据自己的精力段来调整，我是早上太阳升起到晚上太阳下山前的这一大片时间精力是最旺盛的，太阳下山后基本就是以让自己快乐的方式过，如吃饭、看书、散步、瑜伽、发呆等。
4）打卡
时间管理线下上完两天课，就会开启1.0的90天打卡，目的是通过90天小组小伙伴相互提醒监督+罚款+他律来完成、达成及养成自己定的好习惯目标。每个90天的目标不同，早睡早起、运动、阅读、DKU(整理)、循环往复，此刻我在3.0阅读打卡践行。
3段：2周，工具日历（易效能的1calenders）
5）固定日程日历
将有固定时间、地点、人物的日程录入到手机的日历中，我在用的是易效能的日历，也可以用手机自带的日历都可以。但日历事件一定要尽可能精简，有明确时间。。。的才写到日历上。
6）反思日记（没有记录就没有发生，可贴图）
我一般是用印象笔记写晨间日记，含当天天气心情体重、反思日记、今日三只青蛙对标当周目标、当月目标。
4段：2周，工具印象笔记&清单（易效能的1todos）
7）弹性清单T/STEP(空间、工具、精力、人物)
弹性清单是指没有固定日程不写在日历上的事件，把它扔到清单管理1todos的清单里。按需查阅和整理清单。
8）周反思
我们践行的小伙伴们每周日早6点都会开会分享自己一周检视，互相赋能，取长补短，共同进步。
9）月反思
5段：3个月 工具清单
10）PNAS工作法
1个小组围绕1个共同践行的目标，每90天为1个践行期来实践PNAS工作法，结束会举行结业聚会，做90天1个周期反思和检视、调整改进。同样，工作、生活目标也可以用该方法去紧盯目标，拆解每一阶段的计划、行动与反思。
6段：1年
11）八大关注
12）梦想版
7段：1生
13）找到三圈交集
14）梦想生态圈
8段：能量
15）张弛有道
16）精力管理（身体、情绪、思想、精神）
9段：精进
17）日课6省
18）24项精进
