清晨起床后，你会出现口干、口苦，甚至是口臭的现象吗？

可能多数人会觉得，不过是“上火”了，没什么问题！

殊不知，这种现象，可能预示着某种“病态”。

如果刷牙后，仍无法改善口干口苦口臭的现象，那么你要注意了。

早起后，口苦、口干、口臭，一般提示有3大问题，不要忽视

一：心火旺盛

中医讲：舌为心之苗。

如果早上起床后，发生口干、口苦、口臭的现象，那么，也可能是心火过于旺盛导致。

心火，按“虚”与“实”分，其症状也有所不同。

心虚火主要表现为：低热、盗汗、失眠等。

心实火主要表现为：心烦意乱、气郁不安、舌尖潮红、口干、小便黄少、便秘等症。

措施：

1、饮食养心

膳食纤维，不仅可以润肠通便，还可以减少胆固醇的吸收，促进胆固醇从人体内排出，降低冠心病发生风险。

研究发现，可溶性膳食纤维，与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群，向心血管病转化的速度。

来源：蔬菜、水果、粗粮、豆类、菌藻类食物等。

2、睡眠养心

研究发现，与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每缩短1个小时，因死亡和心血管疾病发生风险均增加6%，冠心病风险增加7%，脑卒中风险增加5%；

睡眠时间每延长1个小时，死亡风险增加13%，心血管疾病风险增加12%，冠心病风险增加5%，脑卒中风险增加18%。

所以说，睡多睡少，都对心脏健康不利，建议大家每天保证7小时左右的睡眠为最佳。

3、穴位养心

前谷穴，位于小指尺侧，第五掌指关节前方，掌指横纹端凹陷处的赤白肉际，握拳即可取穴。

前谷穴，是手太阳小肠经上的荥穴，属水，经常按揉，可泻心火，滋肾水，使水火既济，心肾得交，改善睡眠。

按摩时，可用拇指指腹，按揉前谷穴，按压时力度要适中，每次按摩3~5分钟，每天按摩2次。

二、肝火旺盛

中医讲：肝火一烧，百病煎熬！

口干、口苦，是肝胆火旺的典型症状，严重还会导致口臭。

肝火旺，会加重肝脏负担，导致病情加重，甚至诱发其他肝病，危害身体的健康。

如果，还同时伴有眼睛干涩、眼屎多，失眠多梦，脾气暴躁等，那么，更要考虑是肝火旺所致。

预防措施：

1、降火茶

蒲谷丁菊花茶：金银花，桂花，菊花，蒲谷丁

金银花，自古被誉为清热解毒的良方，能清热解毒，疏热散邪，可缓解肝火旺盛引起的口舌干燥，嗓子疼痛等症状。

蒲谷丁，归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡是肝火旺盛引起的口干口苦，小便发黄，咽喉疼痛等，均可加用蒲谷丁。

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。

桂花，香气柔和、味道可口，性质温和，可中和其他成分的寒性，对于缓解口臭，除口腔异味有效！

四者搭配，可以降肝火、缓解口臭！

2、泻火穴

听会穴，是胆经的穴位，位于耳朵眼的正前方，我们张嘴时两耳边各有一个凹陷，这个凹陷就是听会。

每天不定时用双手的拇指按揉两侧听会，力度可稍大，以感觉有些胀痛为度，每次2-3分钟即可。

耳朵和五脏有密切联系，肝主升发，肝火太旺就会导致气在耳朵和眼睛部位堵塞，所以，日常按揉听会穴，可以泻肝胆的火气。

3、去火觉

想要祛除肝火，尽量做到子时熟睡，午时小憩。

这是因为，熬夜是导致肝火旺的诱因之一，而良好的睡眠，可以泻火减负担。

所以，子时一定要入睡。另外，如果午时能小憩一会，对肝脏的健康，会更有益处。

注：子时指23点-凌晨1点；午时至11点-13点。

三、口腔问题

口干、口苦、口臭可能是口腔疾病引起的。

如龋齿、口腔溃疡、牙龈炎等，这些疾病会破坏口腔环境，使口腔不洁净，从而引起这种表现。

改善措施：

1、勤喝水

每半个小时喝白开或柠檬水，可以清洗口腔气味。

茶叶水也有抑制口腔腐烂菌繁殖的作用，每天喝几杯淡茶水，可以有效保持清新口气。

另外，酸奶对于预防口臭也有效果，酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中腐烂菌的活动，使舌苔数量减少，减轻口腔异味。

2、早晚刷牙

每天早晚，都要刷牙，而刷牙，一定要刷够3分钟。每一个牙齿都刷到，才会更好的清洁口腔

正确的刷牙，可有效清除口腔细菌，有益口腔健康。

尤其是晚上睡前，一定要刷牙，不可懒惰。

3、定期检查

如果你每天都好好刷牙，且之前的一次牙齿检查，情况良好的话，可以一年查一次口腔状况。

如果有两年及以上，没有进行过口腔检查，建议去检查一下，发现龋齿要早些治疗为好。

有条件的话，拍个片子，方便医生判断牙神经的状态。

如果口腔状态良好，可遵循医嘱，是否有洗牙的必要。

维持良好的口腔卫生，消除牙周疾病，且定期请牙医师洗牙、洁牙，都可有效减少口臭。

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