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昨晚，愉快的结束了作业之后过了几分钟，小C一边收拾书包一边跟我说：“妈妈，我感觉有点沮丧，因为爸爸刚刚叫我睡觉。”我看了看表，说：“是哦，现在是9：24分，离我们约定的睡觉时间还有6分钟呢，看来爸爸还不知道我们的约定。”小伙子脸上有了欢喜的神色，麻利地收拾好东西，就去自由活动了。
老实说，听到小C跟我说他很“沮丧”时，我的内心是非常欣慰的，甚至有点点开心。这说明在孩子的心里，他愿意信赖我，愿意跟我分享他的感受。我一定要专门对他说声谢谢。
我还有些许惊喜。他非常准确的捕捉到了自己的情绪，并且用恰当的词语表达了出来。
我还能清楚地记得，两年前，我刚刚教他认识情绪脸谱图时的情景。当时的小C还不认识字，可他对图片的感受非常到位。看着图，一个个指给我看——这个是开心、这个是兴奋、这个是难过、这个是愤怒。记得有一次，小C非常生气，他指着脸谱上“愤怒”的表情哭喊着对我说：“妈妈，我告诉你，我现在比这个图片的心情要强烈100倍、1000倍！”
这并不是小C的特别之处，因为几乎每个小孩都可以做到这一点——通过图片读心情。小孩心思纯净，不掩饰、不作做，所以他们总能以真实的感受去感受当下。然而，我们从孩童长成大人之时，也是我们学会掩饰自己之时。
2
有人说，所谓成长，就是把哭喊的铃声调成静音。随着年龄的增长，为了林林总总的不得已，我们把自己深深地包裹起来。明明想哭，却告诉自己要坚强，我们睁大眼睛抬头看天，让眼泪打转也不流下来；明明开心到爆，却告诉自己要淡定，我们强抿着嘴角左顾右盼，假装什么也没有发生。
久而久之，心中的茧越结越厚。带着伤痛，我们变得迟钝又麻木，最后竟然忘记曾经的伤痛。不会哭，也不会笑。
每个人都喜欢幸福、喜悦、快乐，都不喜欢愤怒、悲伤、痛苦。可是情绪本身又有什么过错，被人类贴上正面和负面的标签？正面的我们就欢迎、负面的我们就压抑？不是有句歌词这样唱：“快乐难道由得人选择？”
好吧，就算分正、负面，任何的情绪都是我们生活的一部分，比起一味压抑自我，我们更应该学会如何认知情绪、正确表达。
3
情绪，只是我们身体能量的一种流动，它会来，就会走。
你选择无视它、压抑它、逃避它，身体就会给你信号。世界心理卫生组织曾指出：80％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”
长时间焦虑的人，很容易出现头晕头痛，肩膀僵硬，胸口发闷，喘不过气来；长时间悲伤难过的人，自身身体免疫力会下降，身体格外虚弱；长时间愤怒的人，容易出现心血管疾病……
从某种程度上可以说，身体的疾病，就是一种心灵的呐喊。
当那些无处宣泄的情绪，无法表达的感受，以及被卡住的能量，聚集在我们的体内，我们的内在痛苦不已，却又无迹可寻。不得已，我们的身体就会以“病痛”这种可见的形式，让我们去看见问题的所在。
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情绪很容易传染，尤其是敏感、感性的人。它是人与人之间连接的桥梁。
有时，闺蜜之间相互诉苦，搞得大家都很不愉快。这就是“共情”的名词形式。我们多么想去帮到对方，可那么多的负面情绪，谁都消化不了。说什么对方也听不进去，只好不欢而散。不然就一顿毒舌伺候，口干舌燥却无济于事，感叹知已难求。
我们的情绪已然同步，却没有人表达出来。用“共情”的动词来解决，你只需看到对方的情绪，并说出来：“看得出来，你确实很伤心（担心等等），我听了也很难过……”这样一来，她的情绪被看到、被确认，你的情绪也让她看到和确认。你们之间的感情有了连接，彼此接收到了爱的讯息。心有灵犀在此时发生，知已就在眼前。内心的力量也由此产生。
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昨晚，我处理完小C的事之后，看到我家小妞的房门已经关上。当我敲了门进去的时候，发现妞趴在床上，我以为她睡着了，走近时才发现她搂着IPAD。孩子是藏不住事的，她自己露馅儿：她刚刚正躲在房间玩IPAD。看她明知故犯的样子，着实气人。我拍了她的屁股一巴掌，虽然不重，但明显是生气中的行为，妞有些抗拒、不开心……
我意识到自己不恰当的行为，弯下腰、捧着她的小脸说：“宝，妈妈看到你玩IPAD好担心你的眼睛，你有这么明亮美丽的大眼睛。我们约定的看电视时间是多久呢？”妞眼睛果然睁大好多，她承认了自己的错误，并且决定要做一个遵守约定的孩子。
尽管，我指出了她的错误，她的心情却非常好。主动帮手机、电脑充上电，哼着小曲儿去睡觉了。我想，是因为，我表达了我拍她屁股的真实情绪，她感受到了被爱的感觉。
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所有的情绪，都是我们对当下的真实感受，没有对错、好坏之分。
当情绪来临时，放慢自己的脚步，给自己一分钟的时间，慢慢感受一下这个信号它来自身体的哪里？它是什么样的感受？是怀疑还是担心？是嫉妒还是难过？不要推开它，试着去感受，并接纳它：“哦，原来我现在真的很担心。”
然后，再来感受此时的身体，我想你会有自己的答案。
