✴️内心强大有四个层级：

1、碰上不如意和磨难时，就被搅昏了头，失去了方向、怨天尤人；

2、能很快平静下来，不被干扰；

3、不仅不受搅扰，还继续向目标挺进；

4、感恩困苦，并在其中收获能力。很多时候，你需要的不是证明自己，更不是批评自己，责备自己，而是接纳自己、关怀自己。 ​​​​

✴️人生是一次可以选择的旅程，当你做出超出常人的选择，又看不到利益的落脚点时，周围的反对声会像飓风一样迎面而来，能站稳很不容易，听从内心的声音，不管别人反对还是赞成，路始终要靠自己走。 ​

️第一定位，所以的坎坷都是增添我智慧和力量的来源。第二目标：紧紧地顶着自己的目标，对我来说，人生真正的成功是能够在所有境遇中，都能够很快回到内心的宁静与和谐。所以，会把时间和精力用在关怀自己，创造出路上。不会长久沉浸在无助之中。  ​​​

️生活不是求仙访道，走捷径。生活一定要自己去品尝、沉淀、付出和创建。生命很短，别辜负了自己，辜负了命运！等、靠、要的人生是乞讨的人生，过一个自己选择的人生，也许很苦，也许很累，也许没人理解，只要自己知道是对的，就勇往直前，因为最悲催的人生是：从未选择，总被安排。 ​

️当你把希望放在别人身上时—— 你会选择等待；当你把希望放在自己身上时你会选择奔跑。 ​​​（转发） ​

️我喜欢深存感恩之心又独自远行的人。知道谢父母，却不盲从。知道谢天地，却不畏惧。知道谢自己，却不自恋。知道谢朋友，却不依赖。知道谢每一粒种子每一缕清风，也知道早起播种和御风而行。——毕淑敏 ​​​​

️任何看得见的行为，都只是冰山一角。而浮在水上、直接可见的那一部分，只占冰山体积的20%。 ​

️一般来说，选择难有两个原因：一是不知道自己究竟想要什么，二是害怕顾此失彼，所以花费了大量的时间来纠结和犹豫。这就像一个人在山脚下，一直纠结该上哪座山，结果哪座山都没上去。如果你了解自己的需求和目标，那就选择有利于实现目标的方向；如果暂时难辨利弊，就果断地选择其中一个，并在选择后集中精力投身于目标，使它在行动中成为正确的选择。

️真正的自由是做一个真实的自己，说想说的话，做想做的事。

无需掩盖，无需肯定，无需认同，无需讨好。

当你找到了自己的位置，别人自然会定位和你的关系。 ​

️亲爱的，如果你觉得现在的路走的艰难，不管是事业的路，爱情的路，教育子女的路，还是经济收入的路，你要告诉自己：艰难说明自己还在努力向上，容易的路一般都是下坡路，只要方向对，看已走过了多少路，不是还有多远才能到达，继续坚持，不放弃，总有走到山顶的一天。累了也让自己歇一歇，不用与人比较。

️【交朋友的4条准则】

1、认识一个人，不要听他说什么，要看做什么。

2、看他对待情感、钱、和困难的态度是什么。

3、看他如何对待身边的小人物。

4、特别是和你相处中如何面对这些方面。

人真正的品质在触及这三个方面时，才会有真正的体现。如果对人没有这三方面的了解，谈不上真正的了解。如果你对人失望，是因为你把表面当作了全部 ​​​。

️人生最终的精彩是你面对风雨的能力，面对风雨的能力是：在每一次不如意中，

1 是否很快把精力时间用在安抚关怀自己上，不是抱怨他人和环境

2 在情绪安定后，积极想办法解决障碍和问题

3 寻找机会 问自己收获了什么 需要学习和成长的是什么？

4 带着新的领悟、发现、知识和能力，坚持不懈的努力。

人生的一切都是创建的结果。

️【三条沟通利器，走进对方的心 】

1、了解对方的想法、愿望、和需求，不是急于让对方知道你的需求，不是发泄你的不满，更不是批评、指责。

2、是全神贯注从对方的角度倾听和感受他/她为什么那样想、说和做，给予理解和温暖，不是伺机反驳。

3、是为了增进彼此的和谐和亲密，不是证明谁的对。 ​​​​

人在追逐理想时，不是非要遇到志同道合的人，才能上路，往往是上了路，才能遇到志同道合的人，成功是一个不断累积和吸引的过程，自己是梧桐，凤凰才来栖，自己是海，百川才来汇聚。

决定前行，志同道合的有缘人就会随你而来。往往起步时同行者众，前行后，经历风雨，才知谁是真的志同道合。 ​

应对情绪来临四步法：

（1）停下来。

当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。

（2）听从身体指引，感受自己的身体。

跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。

要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。

（3）问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。

（4）制订行动计划，行动。

这四个步骤，能让你不会把时间和精力陷在情绪之中，逃避或者与之对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方向。

有一条可以确定的规律是：没有人会按照你的意愿说话做事, 所以怎么想都是白想，怎么希望都是幻梦。你能做的对自己最有好处、最有效的亊就是改变自己、改变期待、盯住自己的目标紧紧不放，一步步靠近。人生绝大多数痛苦都源于现实和期望的差距，要觧脱，只有降低期望，改变现实。不动什么也不会变。 ​​​

️【当你评判自己的时候】

这样做也许会好受一些：

1 把右手放在心前

2，深呼吸

3 对自己温情的说：我对自己不满意，不满意也是生活的一部分，我接受自己对自己的不满意，相信在彼时彼刻已经做了那个时刻以为的最好选择

4 未来我会改变我能够改变的，变得更加智慧

5 我会努力接近自己想要的样子。 ​

️[不较劲的智慧]

人生许多痛苦的原因在于盲目地较劲。所以，你要具备不较劲的智慧，这包括三个方面：

第一，不和自己较劲，对自己要随性。你要认清自己的禀赋和性情，在人世间找到最适合自己的位置，不和别人攀比。

第二，不和他人较劲，对他人要随缘。你要明白人与人之间有没有缘和缘的深浅是基本确定了的，在每个具体情境中做到大致心中有数，不对任何人强求。

第三，不和老天较劲，对老天要随命。你要记住人无法支配自己的命运，但可支配自己对命运的态度，平静地承受落在自己头上的必不可免的遭遇。——周国平

️真正有趣的灵魂，不仅仅在于生活一帆风顺时，能把柴米油盐的生活过得充满诗意，更在于历经千帆后，敢于直面生活的惨淡，把一地鸡毛的琐碎变成一句风轻云淡的笑谈，挥一挥衣袖，天地宽阔，处处有情。 ​

️请大家想一想：在这个世界上，能够陪伴你从出生一直到离开人世的那个人是谁？是的，相信很多人看到这个问句之后就会感受的到，那个人是自己。除了你，没有人能够彻底了解你所有的喜怒哀乐，能够全然的懂你、知道你的梦想，没有人能够完全了解你的需求、委屈、永久的把你的感受放在第一位。所以，一个人真正可能的心灵伴侣、随时的支持者，只有自己。

️人碰到不如意的事，常见的反应是对抗、逃避，陷入为什么是我。这些都是不能的反应，通向痛苦之路。下次咱是不是可以尝试一下新方法：不论碰到什么事、什么人，只需要问自己三个问题：

1、我从中收获了什么？

2、我需要成长的什么？

3、接下来我可以怎么办？ ​​​

️人生最大的悲哀是拥有贫瘠的思想。在所有事情上寻找不公平、委屈，吃亏的地方，无论在什么境遇中，不管拥有什么，内心都会是苦楚，盯着没有的去看，你只会感到无助、无望、难过、悲伤。事实上，这个世界所有发生的事情都蕴含着丰富的宝藏和资源，关键是你在看什么、收获什么。  - - - 海蓝博士

️人都按着自己能寿终正寝来安排一切，赚多少钱，住多大房子，买什么车，退休以后干什么。而生命在突然和意外之间穿梭，没人知道什么时候会戛然而止。有时不给我们更改、表达爱意、说对不起、告别的机会，只留下无尽的遗憾和悔恨。每一个当下的意念、言语和行为决定了我们能带走多少温暖、留下多少遗憾。 ​​​

️“你得丢开以往的事，才能不断继续前进。”～阿甘 ​​​​

️一个人违反常理的反应背后，一般都潜含着不为人知的过往和曾经的伤痛，如果你自己也觉得自己有些时候不可理喻，一定不要着急评判自己，而是好好陪伴自己，关怀自己，这些行动背后都有一个渴望被关怀受伤的自己。 ​

️【内在小孩】

很多人很困惑什么是内在小孩？

当我们年幼时，因为我们的需求被爱、被鼓励、看到、理解没有得到满足和安慰或者因外界事件而收到创伤，使得我们的内在形成一个隐蔽敏感脆弱自己，如同一个没有长大的孩子。成年后的你，一旦遇到挫折或需求没有被满足，这个内在小孩就会被激发，从而你会沉浸于痛苦中，承受各种不同的情绪煎熬，总体是孤独、无助、恐惧、悲伤、低迷，造成我们在关系中挣扎受苦的正是这些情绪下受伤需要疗愈的自己。

️你在愤怒的时候会有什么样的反应？

被动型表达方式：

1、避免冲突，将过错揽到自己身上

2、屈服、顺从

3、淡然冷漠，显得无所谓

主动型表达方式：

1、贬低或侮辱他人

2、自以为是、狂妄自大

3、语言、肢体的攻击和伤害

你有没有在以上看到你自己的影子？ ​