比如说，看电视的时候，会不由自主的关注桌子上的水杯、花瓶、摆件啥的；看书的时候，也会去在意旁边的笔、本子或者一些常用物品，曾经的我会以为这是注意力不集中、分心的表现。

有时候很想专注的去做一件事，但在做的过程中又怕因别的不相干的事分心从而导致事情做不好，越怕分心越容易分心！

从书中了解到，用专业术语讲的话，这种情况叫做“余光强迫”。

现实中这种情况在我们自身边也比较常见，只不过我们习惯性的笼统的称之为“分心”或“注意力不集中了”，小孩子这种情况比较常有。

有余光强迫的人，对其自身的恐惧点就是怕自己分心，然后就去强制自己去专注。当然在这种心态下做事情是做不好的，同时还会消耗大量的精力导致身心疲惫。

与其让自己不分心，还不如让注意力集中在一个点上，这个会来的更简单些，事情也会变得更加纯粹；我们不需要强迫自己不分心，因为分心本身也是一个自然现象，是一个下意识的，无意识的自然现象，也可以这么理解。

我们要做的是尽可能的去关注我们当下关注的点，而不是让自己不要发生这种自然而然的分心现象。

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