说到喝水这个话题，相信无人不知，但是如果今天我告诉你喝水的习惯不正确，是会害了你。你会竖起耳朵认真听一下吗？
接下来我们来看一下萌姐她是如何运用科学来分析喝水这件看似平凡，却不能忽视的事情。
在《精力管理手册》这本书中说到人体组织中70%都是水，人体血液中有90%的含水量，大脑组织中水分比重就占了85%。
怪不得说水是生命的基础。我们先来了解一下喝水对身体的意义，然后再和大家说关于喝水要注意的事项，其次就是怎样科学地喝水才能喝出健康，维持身体的平衡。
喝水有以下几点重要作用：
第一，补充作用。人的身体是需要通过喝水来补充水分的，要喝就喝质量好的水，白开水和矿泉水都是可以的，但是隔了一夜的水和多次煮沸的水就不建议去喝。
第二，运输作用。
水其实是食物中维生素、矿物质、电解质等物质的载体。
第三，营养强化作用。
水就像一把小扫帚，时刻打扫着我们体内的垃圾与废物，同时清除细胞废物和毒素的有力工具。
具科普数据显示，人体每日排出的尿量是 1500毫升，我们会通过正常的运动，排泄把多余的水分排出体外，但是当身体缺水的时候，就要进行水分的补充。
然而，补水只能靠喝水吗？不是的，我们平时食用的蔬菜，水果，都含有大量的水分，靠食物摄入的水分大概就占了40%。
水要怎么喝才能喝出健康？在普遍人的印象中，每天大概喝个1000-1500毫升就够了，对不同的人而言，是不是这个值就够了呢？我们可以从简单的小技巧中判断自己喝水是否足够，就是看尿液。
喝水多的时候，你会发现尿液的颜色会很淡，喝水少，尿液颜色就会变黄。你要控制饮水量，维持在尿液不深也不浅的范围值就是最好的。
现在要和大家详细说一下八做五不做的知识点了，这个时候你要拿起小本本认真做笔记罗。
第一、每天早晨起床后，喝上一杯200左右的温开水，温度不超过40度。
这个时候不要喝饮料或汤，因为经过一晚上的代谢，身体是极度缺水，要马上补充一些水分，让身体更好地运转。
第二、上午喝姜水。
在早春、秋天、冬天凉的时候，可以用姜丝煮水，煮到沸腾即可。喝姜水是有一个很关键的时间点，就是不能够在中午12点后才喝，因为从中医的角度来说，12点以后，姜水就变成“毒物”了。
第三、睡前喝适当的水。在睡前喝水不是会在夜间频频上厕所吗？其实不是的，睡前喝稍微一点儿水，是能够帮助身体在睡眠状态时完成体内的修复。
第四、维持身体水平衡。吃了多汁的西瓜，咖啡，茶等利尿的食物或饮品后，是需要补充更多的水。
第五、注意运动补水。做运动会排出大量的水分，如果在运动前你身体里的水分不够充足，那么你的身体会很容易随着运动强度的增加而造成虚脱。
所以在运动两小时前，要补充好大量的水分，以一瓶500毫升的矿泉水为宜，但是当你处在运动中时，就不能再大口大口地喝水，你只能小酌几口，多次小量地去喝，这样才不会影响身体的协调性。
在运动期间，大家紧记着一点，就是不能喝冰品，如果你不想自己的身体像滚烫的发动机那样受到冰水的浇灌后出现相应的故障，就喝接近常温的水。
第六、小口补水。
俗话说：喝口水都能呛死人，就是告诫那些喝得急，而且还大口大口喝水的人，想维持平衡，就要小口来补水，否则身体会吃不消。
第七、推荐喝白开水，矿泉水。
炎炎夏日，很多饮料都是抢手货，但是好喝的东西通常都是含有较高的糖分，如果想身材苗条，请从喝白开水喝起。
第八、注意咖啡的喝法。
喝咖啡的时间也是很讲究的，一个是早上起来后的1小时喝第一杯，通常咖啡因会在喝完20-30分钟时生效，让你精神抖擞。
另一个是吃完午饭后1小时喝第二杯咖啡。强烈不建议晚上喝咖啡，因为咖啡因有让人兴奋的作用，如果晚上喝了，就不利于进入睡眠状态，会让你彻夜难眠。
以上八大事情是建议你做的，但是接下来的五点则不建议做。
第一、不喝可能受到污染的水。
第二、不喝隔夜的水。
第三、饭后半小时内不喝水，至少要等半个小时后才能喝少量水。
第四、不喝过冷或过热的水。
第五、、含糖饮料不等于水，要不喝或少喝。
喝水其实是一门学问。今晚大家学习了13个喝水的建议，希望多多用起来，理论不经过实践，它也永远只是理论，愿你有一个健康的身体去支撑你追寻自己的梦想！
