不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第九十三天。

百日目标：

减脂塑型（目标体重100-103斤）

今日体重：100.8斤

今日运动：

晚上：室内瑜伽运动50分钟

今日饮食：

早上：鸡蛋两个、面包一片、火腿一片

中午：冬瓜炖肉1大碗

下午：晴王葡萄若干

晚上：冬枣若干

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：11:30

今早起床：5:30

午休：1个小时

今日感受：

又是特别忙碌的一天。

昨天审核整理材料到了11点多，考虑到今天还是有六节课，没有再熬的太晚，不到12点休息了。

即使这样，早上5:30起来后仍是感觉头昏脑涨，便没有锻炼，又继续休息了一会。快到点时才匆匆起来，吃了点早餐后便开始了今天的课程。

大课间时下楼做了个核酸，还处理了一些工作。现在就是感觉不管做什么都是要插空，不再像假期时那样悠闲了。

未来的这几天仍然是极其忙碌的，谁知屋漏偏逢连夜雨，昨天教务处半夜给来了个通知，说国家教学成果奖要申报了，问我申报材料准备的怎样了。可我现在哪有时间准备啊……

今天是百日计划开始的第九十三天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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