《最幸福的距离》书摘

一、正向情感偏移

幸福的人会有以下几个优势:1、幸福的人更健康,更长寿。2、幸福的人往往可以交到更多的朋友,人们总是偏向于跟积极向上的人相处。3、同等条件的财富外貌下,性格好的人结婚的可能性更高,生育后代的机会也就更多。

二、负面偏好

在《战胜挫折》中,谈到认知偏差的时候我们还提到过一个认知偏差,叫规避损失,这就是一种典型的负面偏好。

负面偏好其实是进化赋予我们祖先一件有力的武器,让我们的祖先可以有效地生存繁衍。

莎士比亚笔下的哈姆雷特说过“事情没有好坏,都是人的思想在作祟。”

著名积极心理学家乔纳森•海特在他写的书《象与骑象人》中,把这些不能被我们的意识所察觉,却总是影响我们的认识、情绪、直觉等一系列心理机制比作是大象,它不受我们的意志掌控,而我们的理性思维则是想要控制大象的骑象人。

就是很多问题不是靠有积极的心态就能解决的,想要消除负面偏好的影响,就要调动自己的认知,主动培养积极的思维方式,建立良好的心态。

盲目乐观的说法的误区在于幸福并不等于开心这种积极情绪,作者认为,积极情绪只是对外界短暂的反应。令我们快乐的事情有很多,比如吃一顿美味的大餐,买到自己看中的衣服,这些事情都能给我们带来快乐,却不能帮我们解决问题。

健康模型的思维就是典型的积极心态的体现。它的意义在于,我要在问题出现之前做好准备,哪怕最后真的会生病,我也要比别人更快痊愈。所以要获得幸福,我们不仅仅要摆脱生活中的不如意,更应该想办法让自己从智力、情感、心理、人际关系、人格全面发展。

当你把注意力转移到关注自己的长处上来,自尊心水平也会获得相应的提高,自我效能感也会加强。在看待自我的时候,我们要看到自己的长处,面对生活中的问题,一样需要有积极心态,专注于如何解决问题,而不是问题本身。

当我们脑子总是在思考问题的严重性的时候,负面偏好机制会进一步放大问题带来的负面影响,进而产生各种负面情绪,更加影响我们解决问题的效率。而当我们专注于如何解决问题的时候,反而会忘记目前遇到的情况是多么的窘迫。

幸福的人应该拥有积极乐观的心态和解决问题的能力,无论在顺境还是在逆境都能从中得到启示,特别是在面对困难的时候,可以积极面对而不是抱怨生活。积极学习,主动提高自己解决问题的能力,可以让我们离幸福更近一点。

小结:

1、幸福是一种能力,人会有幸福感是进化遗传的结果。幸福的人往往更健康,拥有更好的人际关系,结婚和生育后代的可能性也更大。除了遗传之外,幸福也可以通过学习来获得。

2、我们常常感到不幸福是受到了负面偏好的影响,这就是所谓的“好事不出门,坏事传千里”,科技的进步进一步放大了这种负面偏好,让我们感觉到这个世界总是很混乱,人们总是不幸的占多数。

3、要拥有积极的心态,看待自己要看到自己的长处,并发扬自己的长处。让自己从智力、情感、心理、人际关系、人格全面提高。

4、面对生活中的问题,不要光顾着抱怨生活,要专注于问题的解决办法,主动提高自己解决问题的能力。

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