#1

今天一天的精神状态比前几天好一些，慢慢开始自己调整。

我今天的期待是：

1、完成364写作

2、完成《由内而外的教养》精读课程

3、练习瑜伽30分钟

4、合理安排自己的时间，做到不焦虑。

原来计划用中午午休时间写364写作，结果在家附近办完事，回家吃饭后顺便哄孩子睡觉。

今天有一个好的心态转变是，我不再抱怨时间被打乱，而是自己开始在这种现状下挤出时间学习，比如早上在公交车上看精读书目《由内而外的教养》，同时完成作业。

我虽然喜欢在大段连续时间不被打扰的情况下学习，但是现实情况我近期没有这么多的整段时间。我把学习时间调整为早上上班路上2个小时和晚上孩子睡后一个小时。

今天开始尝试这种时间安排，虽然效率没有原先高，但是比这几天有所改善，开始慢慢步入重新学习的正轨。预期的事情有三件如愿了，练习瑜伽没有完成。

但是通过这次意外事件发生以后，我对于时间的思考，以及后续同类型事件发生，我想我能够更好的应对。

#2

今天，我上身穿的是白色立领桑蚕丝衬衣短袖，黑色九分西裤，外穿一件米色风衣外套，穿了一双白色网眼小皮鞋。

今天的着装，我自己是相对满意的。我之前的衣服都是休闲的牛仔裤和短袖居多。

最近，在读《由内而外的教养》，慢慢的认识了我自己。

我小的时候，几乎每次买衣服，都是被大妈带着去的（我妈妈没有主见），我开始有看上的衣服，大妈就认为我看的不好看，让我买她认为好看、时尚的衣服。

这导致后来成年以后，我买衣服也是和朋友一起出去，只会买她人认为好看的衣服，而我自己穿在身上总是感觉穿不出来自信，精神面貌无法展现出来。

自从跟着大叔学习364主题写作，精读书目《认识自己、接纳自己》、《由内而外的教养》，我慢慢的认识到我现在表现出来的不自信跟我的童年有很大关系，我开始接纳这些经历，同时开始自主选择自己喜欢的服饰。

人们都是先通过外貌及着装来判断你的精神状态，所以外在和内在同样重要。

期待的一个人的具体事情，可以是自己，也可以是他人。我还是选择将期待建立在自己身上。

我期待的事情，完成《由内而外的教养》今天关于段落的作业。将昨天阅读的关于故事部分的28个段落，每个段落都浓缩为一句话，然后对这些段落进行内在关系的排序。

完成这件事情的目的：

1、将昨天指定精读的内容通过浓缩的方式，提炼要点，形成自己的观点。

2、联系自己的经历，尝试描述出来，再分析。

完成这件事情的安排：

1、利用中午午休时间完成10个段落。

2、下午下班时间完成5个段落。

3、晚上孩子睡后，完成13个段落。

4、全部段落完成以后，再提炼关键词，绘制脑图。

今天要使用的书面资料是《由内而外的教养》。

《由内而外的教养》是孙老师最近开的一门精度课程所需要用到的书目。

#3

我今天的准备工作如下：

1、明确阅读目标

（1）输出关键字组成的脑图。

（2）将今天28个段落浓缩为28句话。

（3）结合自身经历，讲给先生听。

2、做好时间安排

下班路上用于精读和段落浓缩，晚上睡前绘制脑图，并讲给先生听。

3、思想状态的准备

不再为了完成任务而学习，重点在于从中吸收信息，并运用起来。

4、使用工具的准备

本子、笔、纸质书籍、手机。

#4

镜像神经元

今天，在阅读《由内而外的教养》第50页，遇到一个术语，叫镜像神经元。一开始读到这个专业术语的时候，完全不理解什么意思。通过查阅网上资料、反复思考作者意图，我对于这个新的知识点的总结如下：

1、发现

镜像神经元（mirror reuron）：1996年由里佐拉蒂和同事们在观察恒河猴时对其在做动作时，产生兴奋的区域神经元命名为镜像神经元。

2、概念

镜像神经元是可以将知觉（我理解为感官系统）与行为产生联系的一群神经元，储存特定行为模式。

3、功能

（1）镜像神经元的存在，能够识别意图。

（2）能够感知他人情绪，产生感同身受的情感，即共鸣。

（3）模仿学习的基础，可以模仿动作、语言。

4、研究方向案例

（1）自闭症患者，有可能是由于镜像神经元受损导致的，无法理解他人感受。

（2）精神分裂症

（3）中风瘫痪患者。

5、生活中的现象

（1）婴儿在学习语言和动作的过程中，都是依靠模仿来学习的。

（2）在听到他人经历、看电影、看书过程中会有所触动，镜像神经元的存在是基础。

6、关于本书此术语出现的意图

从科学的角度来解释情感共鸣出现的原因，为作者观点提供支持证据。