今天叶老师将要分享一个新的话题，叫做情绪。为什么要讲情绪呢？因为时间管理的基础是精力管理，在《高效能人士的精力管理》这本书中提到，精力分为四个维度，第一是身体，第二是情绪，第三是思想，第四是精神。在之前的课程中，叶老师谈到精力管理主要是在身体的层面，透过三大习惯加一个细微的习惯（3+1）：早睡早起、运动、健康饮食和冥想来提升我们身体的能量，但是情绪作为精力管理很重要的一个方面也会影响到精力的高低。
今天开始叶老师来讲一讲情绪管理。有一位世界级的培训师叫做安东尼欧冰，他认为成功人士的两大关键，第一是时间管理，第二是情绪管理。这也说明情绪管理对一个人是非常重要的，一个人当他没有精力或者情绪低落的时候，是没有效率的。试想昨天晚上如果我们没有睡好，或者和他人吵了一架，这就造成了身体和精力低下。究竟情绪受什么影响呢？今天叶老师就来和我们分享一个很重要的法则，它是由一位社会心理学家菲斯汀格提出的：生活当中的10%是由发生在我们身上的事情组成，另外的90%是由我们对所发生在自己身上的事情如何反应决定的。换句话说，生活中的10%是我们无法掌控的，而另外90%却是我们可以控制的。
菲斯汀格在书中举了一个例子：一天早上起床洗漱他顺手把名贵的手表放在洗濑台边。妻子为了防止手表被水淋，就随手把手表放到餐桌上，儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心把手表碰到地上摔坏了。爸爸非常心疼手表就把儿子揍了一顿，并把妻子骂了一顿，妻子不服气辩解说为了防止手表被淋湿，爸爸说手表是防水的，于是两人斗起嘴来，爸爸一气之下早餐也没吃就开车去公司，快到公司才想起公文包没拿，于是返回家去拿包，结果到家发现家里没人，妻子去上班了，儿子去上学了。自己的钥匙放在公文包里，他进不了门，只好打电话给妻子要钥匙。妻子慌忙赶回家，路上撞翻了路边的水果摊，水果摊小贩要她赔偿，妻子不得不赔了一笔钱。匆忙赶回家开门，爸爸拿到了公文包，但是上班却迟到了，被上司严厉批评。爸爸的心情坏到了极点，快下班时又因为一点小事和同事吵了一架。妻子也因为早退被扣除了本月的全勤奖。儿子这天参加了棒球赛，本来有望夺冠，但是因为心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰。在这件例子当中，手表被摔坏是10%的事件，后面一系列事情就是另外的90%，都是因为当事人没有很好地掌控那90%才导致这闹心的一天，试想爸爸在发生了10%的事件后，抚慰儿子：“不要紧，手表摔坏了没事，拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子高兴，自己本身心情也好，随后的一切就不会发生了。可见，我们无法控制前面的10%，但是完全可以通过心态与行为决定剩余的90%。
好了，今天叶老师分享的是一个法则：生活中的10%是由发生在我们身上的事情组成，而另外的90%是由我们对所发生在自己身上的事情如何反应决定的。如果您觉得有帮助，请关注易效能微信公众号和叶武滨时间管理精品课，我们明天见！
