【导读 】 共情、无条件积极关注
要建立一个良好的信任关系，是心理咨询成功的最关键因素。这本书是让大众能重新、从头了解人本主义心理学的重要性，从而运用到自己个人成长和人际关系处理方面。
只有当事人知道伤痛在哪儿，应该往何处去，关键问题是什么？哪些经验常常被埋藏，因此心理咨询师要做的，是依靠当事人作为治疗过程的向导。
01 共益性人际关系
你有没有这种体验？
和某个人聊天会特别舒服，ta能够理解你说的似乎很混乱的话，能帮你说你真正想表达的意思，和ta聊天后，你会觉得自己好像没有自己认为的那么糟。这种情况就叫“助益性人际关系”。
当事人经过这种心理咨询后，出现了一些持久而稳定的特征：自我洞察力的提升，行为更成熟，态度更积极，自我知觉和自我接纳出现了变化，原先被拒绝的不协调体验现在被纳入到自我结构中，评介的焦点从自我的外部转向内部，在治疗关系方面以及人格结构、行为、生理状况方面都 发生了特征明显的变化。
对于大多数当事人而言，治疗是一种学习，学习去充分地、自由地、毫无畏惧地接纳另一个人的积极情感。
02 充分体验情感关系
这是另一个维度的治疗，当事人发现充分接纳另一个人的关心，接纳治疗师对他的积极情感，对他来说不是伤害性的。
治疗向导：自由的体验有机体的感觉和内部 器官真实的反应，而不要过多的企图把这些体验和自我联系起来。他可以用他自己的体验表现他的自我，而不是把这些体验从意识中排除。
让他自己充分的体验自己所有的反应，包括感受和情绪，使之达到意识的自觉，一旦发生这种趋向，他就会对自己作为一个完整的充分发挥机能的个人而由衷的欣赏。
从而接纳自己，认可自己。
03 人格的本质是积极的
当事人越是深入内心，他的恐惧就会越少，因为他会发现自我内核并不是邪恶，而是一个没有仇恨、既不想奖励也不想惩罚别人的自我，人类的确是一种正面的社会性的动物。
只有咨询师的情感映照式的反应，共情理解，才能让当事人继续自我探索，其他的方式 只起了消极的作用，在当事人中心疗法的治疗中，当事人的现实自我越来越接近自我。
我已确信：唯一对行为有意义的学习就是自我发现，自我学习。
