一、让自己开心的事：晚上陪女儿睡觉，早晨先醒后没有像以前一样起床、离开房间，而是静静的看着熟睡的女儿，听着他的呼吸声此起彼伏，满心欢喜。
二、自己的进步：今天被告知之前被邀约的青春期父母系列课程因为一些原因要提前2个月开始，在觉察到自己一瞬间有压力想退缩的那一刻，及时给了自己一个积极暂停，自我梳理、客观分析之后，坦然接纳迎接。
三、有益于家人的事情，对他鼓励和支持：今天用五步流程法梳理了这几天和老公意见不一致的一件事情，理清思路、并找到解决办法之后，真诚的跟他沟通、并为我之前的单向脑回路跟他道歉。
四、自我觉察：周三睿睿告诉我们周六邀请了同学到我家来做饭，晚上隔着玻璃看见三个孩子在厨房里忙来忙去的时候，感受到内心的开心、幸福，即使在他们做饭之后，我要把整个厨房重新收拾一下（这是我大部分时候最讨厌的一件事），可是这也并不影响看见孩子成长的喜悦的感觉。很多困惑源自于我们没有看清自己的内心。
五、每日感恩：感谢大家和我一起做自我梳理，有你们的陪伴感到很开心；感谢一大早6点多专门去菜场买野生鱼做给我们吃的爸爸。
