如果大家点进来是想看我如何教大家减肥的，我估计你们要失望了，我今天是来讲原理的，授人以鱼不如授人以渔嘛！我今天准备写一篇科普类文章，毕竟姐也是学生物的人嘛！现在就开始犯困的可以退场了。
一、人体提供能量的有机物
排在第一位的是糖类。人体主要利用葡萄糖，这就是说为什么因为节食减肥而晕倒的女生去医院吊一瓶葡萄糖就好啦！那吃糖为什么会肥胖呢？毕竟肥胖是脂肪的事啊！那是因为当体内糖含量过多的时候，如果你不是糖尿病患者，这些糖就不会从尿液排出，而是会转化为脂肪，在你的体内储存起来。这是你没法通过意志去控制的，那你能做些什么呢？胖下去吗？有办法的，你可以做一些消耗能量的活动，我指的就是健身类的活动。但这里有必要强调一下，你最好做慢跑一类的有氧运动，剧烈的无氧运动不是减肥是在长肌肉，至于为什么我解释一下，不想看的，请跳到下一段，当你进行慢跑这类运动时，你体内会通过有氧呼吸消耗葡糖糖转化为水和二氧化碳，所以减肥于无形，但是，剧烈的无氧运动，你的运动肌肉来不及获得氧气，所以只能通过无氧呼吸消耗肌肉细胞中的能量，而不是把你体内多余的葡萄糖消耗掉，所以形成肌肉的可能性要比瘦下来的可能性要大。
排在第二的当然就是脂肪，刚才又提到，当体内糖的含量过多，就会转化为脂肪，那已经有的脂肪，怎么让它消失呢？很容易，就是在把糖消耗掉之后，再继续做点什么把脂肪也消耗掉，当然最好也是有氧运动，但这一部分是最难的，也是减肥的难点所在，因为相同量的葡萄糖和脂肪，脂肪产生的能量是大于糖类的，也就是你就运动吧！你的脂肪其实在龟速的减少的，嗯，就是这个道理，所以想让脂肪变少，你最好就不让它产生，那既然已经产生了，就慢慢把它消耗掉吧！这件事请持之以恒的对待。不然，你只能忍受即将到来的夏天，腰部的游泳圈啦！
排在第三位的是蛋白质，严格意义上来说，它是不能提供能量的，它是你身体结构的一部分，但当你减肥过度，当然也可能是出于恶劣的环境下饥饿造成的，体内没有多余的脂肪和糖了，就会开始消耗它，我喜欢把这个过程比喻为“拆房子”，当然你自己就是那栋房子，这种情况就有生命危险了，都开始拆自己了，你确定你还能健康嘛！
二、关于食欲这些事
其实食欲这种东西，真不是能以人的意志为转移的，呃......别误会，我不说封建迷信，我说的是体内的基因，昨天看《刺客信条》提到了基因记忆，真想吐槽一下，基因哪有这种功能，都还不如说投胎转世了，好吧，跑题了。人体的基因会产生一种“瘦素”，它可以抑制你的食欲，促进体内糖类的消耗，总之，好处多多。但好多有遗传性肥胖的人来说，它可能不太发挥作用，所以他们就要付出很多的努力去克制食欲，去消耗糖类 ，天生的也是没办法了。有些不爱胖的人“瘦素”的功能就发挥的很好，所以在这一点上也是羡慕不来，先天不足，只能后天补足了。
当然，你也可以骗过你的大脑，就允许基因在体内兴风作浪，你就不能反抗了。当然可以。你的助攻还是5秒到达战场。我们比较容易操控的是我们的胃，如果你的胃是满的，你就有一种饱腹感，就会减弱食欲。
这里说个悲伤的故事。抗日英雄杨靖宇，他在被日军切断食物来源的情况下，坚持了多日，直到身重数弹牺牲。当时都很困惑他为什么在没有食物的情况下可以撑这么久，于是解剖了他的胃。在里面发现的是：草根、树皮、棉絮。这些东西人体是不能消化的，但可以缓解饥饿感。但他强大的意志真的很让人敬佩。好吧，举的例子有点沉重，我错了。
好了，忘了刚才那个故事，我们继续，我们可以多摄入植物这种高纤维素的食物才增加饱腹感，虽然纤维素也是糖类，但是放心，人类不具有消化纤维素的能力，它只是提供了饱腹感，却不会给你带来能量。那会去哪呢？会以便便的形式排出体内。我记得有人建议饭前喝汤，说这样汤占据了位置，你就可以少吃点，其实这个也是对的，但水分很快就会被吸收并随尿液排出，你很快就会饿，你还要控制住饿了不吃东西，其实，也是有挑战的。所以多吃植物应该更容易一点。植物当中蔬菜要比水果更优一些，因为水果是甜的，里面的糖也会被吸收利用。蔬菜含的可利用能量相对会少一些，维生素等其他物质还是很多的，所以属于健康的食物了。
你们还在吗？希望没睡着，夏天快到了，提前打个预防针，别到时候发现去年才买的裙子，怎么才一年就瘦了。哈哈......
