【意志力新解】意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳
0-【楔子】
昨天与院长谈到主持节奏的一个现象，我的解读是当战线拉得过长，沟通协调、组织策划消耗精力过多，一个人身兼数职：编剧、导演、设计（舞台灯光造型）、主持、场控，当站在舞台上的时候，能按照流程节点平稳的走下来，自己给自己打90分了，已经没有更多的【元气】在舞台上爆发出来。
自己最真实的感受，没有想到晨跑听到【意志力】这本书，让我豁然开朗，有一种伯牙子期高山流水之感。
1-【1个理论】
【意志力是一种有限的资源，你用在这就没法用在那；意志力过量使用，就会疲劳；意志力经常锻炼，就会增强】
2-【意志力是一种有限的资源，你用在这就没法用在那】
很多夫妻工作特别忙碌，下班回家很晚，经常为了一点鸡毛蒜皮的事儿吵架，所谓的【把最坏的脾气留给了最亲近的人】，就是这种情况吧。因为他们的意志力在工作中都被耗光了，回家就不会再去控制自己的情绪。而换一份不那么忙的工作或者争取早点下班，回家后还有意志力控制情绪。
所以，餐饮行业的从业者，家庭和谐幸福指数相对较低，这个是非常重要的解释了。这也解释了，我遇到的问题：当意志力（专注力/精力）过渡消耗在了其他地方，舞台主持这一项只能按部就班，会有无能为力之感。
3-【治标之策：如何快速恢复呢？】
意志力消耗之后，快速恢复的方法有两个：
【一个是劳逸结合，给一个缓冲和恢复期，如同波峰波谷，自有规律】；
【第二个是吃糖，因为人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖，补充之后，可以相对快速回复】
所以，培训期间安排一些甜食，还是非常有必要的，能够快速补充意志力所需要的糖分。
在一项科学研究里，研究人员偶然发现，如果给受试者喝一点含糖的饮料，比如果汁，他们的意志力就会被增加。而且必须用真正的糖，甜味替代品都没用。根据这个结果，研究者推断，人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。
如果你生病了，把葡萄糖省给免疫系统，不要干太耗意志力的事情，比如开车。
女孩子生理期，喝红糖水补充能量，提高意志力，也是同理。
4-【治本之策：如何增强意志力呢？】
意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，方法有4个：
【第1个：设立一个清晰单一且有挑战的目标】，因为目标太多，会分散你的意志力；有挑战性的目标才能锻炼你的意志力。
【第2个：根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯】，既然意志力是有限的，每次使用都会被消耗，那么早晨起来应该是一天里意志力最强的时候，你应该把需要耗费意志力的事儿安排在早上。研究发现，上午10：30以前做完最重要的三件事是最简单、高效的自我管理技巧。下午两点之后可能又会进入一个高峰期，这样对应一天意志力的波峰波谷，养成好工作和生活习惯就非常重要了。
【第3个：自我监视】，有记录有反馈，可以提高自己的意志力，比如你可以把一笔钱交给朋友或者专业网站代管，并宣布如果你不能在规定时间完成一项任务，比如戒烟，他们就有权把这笔钱捐给慈善组织；比如每天晨跑，也是同理。
【第4个：刻意训练】，意志力是一种通用资源，这意味着你可以通过做一些日常小事来提高意志力，然后把它用在其它事情上。比如你习惯用右手，你可以有意识地用左手。你还可以强迫自己说的每一句话都必须是书面语的完整句子，而不得出现俚语、省略语和脏话。
5-【小结感言】
总之，《意志力》本本书告诉我们，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。
所以，我们需要专注到最有价值的事情上
所以，我们需要劳逸结合，遵循自有规律；
所以，我们还可以通过增加糖分（甜食）来快速恢复；
所以，我们要设立目标、养成习惯、自我记录、刻意练习等增强意志力。
