今年从一月到现在已读了28本书。前两天在记录书名的时候想着单单这样记录数目似乎意义不大，不如读完书做一个总结，梳理一下自己的阅读体会，也算是对自己阅读过程做进一步完善。

最近学习状态不佳，返校压力、朋辈压力、学习压力...种种小困难一点一点压在身上，让我开始难以掌控自己的生活。又不情愿就这样算了，便跑去书店买了一些与个人效能管理相关的书。《时间管理》是最近读完的第一本。

作者是哥伦比亚大学教授，长期从事理财能力和个人成长方面的研究。

作者将自己的研究成果、心得体会结合其他自我成长类书籍的内容以漫画的形式展开，有趣，也有用。

（这次的读书笔记主要是想做内容的总结，所以就不多写心得了。）

时间管理三大步

第一步：意识到时间的流逝

方法：记录一天、一周甚至一个月内自己的时间分配。

（我打算每晚做时间轴，每周做集中复盘）

重要性：

1.有利于发现自己不经意间浪费的时间流向。

2.有机会找到可以压缩利用的时间。

3.可以使自己对时间的流逝更加敏感。

第二步:设定目标

1.设定长期目标

2.思考实现这个长期目标需要做的事情以及相应的时间成本

3.列出将来每周的安排（算出需要的总时间）与一周的总时间，对比后再减少相对不重要的安排。

（打算开始写weekly plan）

第三步：付出行动

想做就马上去做。学会拒绝诱惑。

（这点现在我做得不太好，但会慢慢进步的。）

提高时间利用率的方法

一.精力管理

在精力充沛的时候做最难的工作。

（睡醒后和睡觉前吧。只要睡眠足够，醒来的那段时间就会很精神。）

二.利用空隙时间

（课间吧。可以处理一下信息，抄不费脑子的笔记。）

三.减少浪费——想到就立马去做；迅速提取信息并记忆。

四.战胜拖延

1.随时提醒自己记住目标

（在最醒目的地方记下来）

2.将大项目拆解成小任务

3.觉察自己拖延想法的产生，一旦产生就立即开始行动

这是可以培养和强化的反拖延条件反射。

4.定时复盘

冷静的审视自己的想法和行为。

五.一些小技巧

1.提高记忆能力

做一些有思维性的游戏。电子游戏、数独等；

均衡饮食；

坚持运动；

增加抗氧化剂摄入量（如浆果、菠菜、花菜）；

获得充足的睡眠；

集中精力（比如上课的时候就把简单的定义公式记住）；

多探索方法(比如通过造句来记单词等）。

2.相信自己可以战胜拖延

你可以控制你头脑中的消极思想；

思想是有形的物体，你可以拿开它；

你的大脑一次只能处理一个主导思想，将注意力集中在积极想法上后，消极想法会被驱散。

3.定时清理（情绪，个人空间）

计划

每日计划很重要！（我自己一直在坚持呢，确实很适合我。）

1.分批处理

想办法将多件事情放在一起去完成

2.做一件事前做好充分的准备

3.不要把过多时间用在计划上。“花时间去思考，但当行动的实际到来时，要停止思考，开始进攻。”

任务清单

用手机记录任务，在笔记本上做每日计划，这就很好。

1.制作任务清单可以减轻压力。我们就不必担心会忘记去做有些事情。

2.确定优先次序。成功就在于不断地做那些最有可能带来你所希望的结果的事情。

专注力

1.减少干扰因素。工作时关机或锁app。关上房门。

2.一次只做一件事。多重任务执行者是在用混乱代替专注。而那是一种耻辱，因为当你真的将你的创造力和能量都集中在一个任务上时，你可以取得的成就将会是没有极限的。

来自作者的小技巧

1.学会迅速丢弃且不内疚。

2.对于每天进入工作日程的事务要立即决定如何处理。

3.将物品（包括电脑文件）分门别类的放在固定位置。

4.只在固定时间回复消息。

5.戴电子表。

6.随时记录待办事项。（手机就可以）

7.学会速读。

8.遇到困难时毫不犹豫地寻求帮助。

9.尽可能一次在一个时间段内完成一项任务。

10.忘掉过去，继续前进。

十个重要的观点

1.自我意识是先决条件。只有真正意识到自己是如何支配时间的，才能够管理时间。

2.目标设定是第一步。如果连自己应该朝哪个方向走都不知道，那就只是在盲目地旅行。

3.选择是艰难的。可用时间有限，什么时候做什么事，选择全都在你自己手中。

4.你可以创造时间。利用好空闲时间或者通过提升精神状态来提高时间利用率。

5.拖延是大敌。不知道对不对也要先去尝试着做。长时间拖延会让自己丧失斗志，甚至自信。

6.要有一颗似水之心。杂波是高效和强大思想的障碍。

7.计划和准备是值得花精力去做的。

8.通过确定优先次序，就可以做到去芜存菁。

9.保持专注。当你决心做事时就专心去做，不要让来自外界的干扰打扰你的努力。

10.选择对自己行之有效的时间管理技巧。