本文作者：颖姐姐
写这篇文章时，那个在峨眉山舍身崖跳崖的21岁姑娘，离开我们整整35天。这正是民间为逝者烧“五七纸”的日子。
据峨眉山工作人员介绍，峨眉山舍身崖每年都会有游客在这里轻生。
我常常会想，那个21岁患了抑郁症的姑娘，如果得到了富有同理心的倾听，那会是怎样呢？大概率事件，是她将会继续活下去。
然而那个姑娘在患了抑郁症之后，遭遇的都是什么呢？
我看到她在遗书中这样说:“很多人把这种病当成脆弱，想不开。我想说不是的，我从来不是个脆弱的人”。
遗书显示，这名女孩自称患有抑郁症，说自己“活得很累，很痛苦”。遗书中称，“希望大家以后能多多关注抑郁症这个群体，愿这个世界多些善意和美好，少些伤害。”
这是一份血泪的呼唤，她是多么希望得到人们的倾听和理解啊！然而，她没有这样的幸运，最终才走向绝境。
我们的社会中，真正懂得倾听的人少之又少。当我们看到他人的苦难之时，我们自以为是的“倾听”，其实不过是否定他人的感受（象那个女孩所经历的一样），或者居高临下地指导他人，或者试图帮助他人逃避感受。
那些痛苦的情绪，在得不到疏解的情况下，日积月累，在心里、在身体里积压，成为情绪的“结石”，堵在那里，上不去也下不来，也许最终便成为了抑郁症的诱因。
高水平的倾听，却可以化解情绪“结石”，治愈受伤的心灵。人本主义大师卡尔 罗杰斯，在他的个案治疗中，就有过这样一个故事：
21岁的少女蒂尔登，早晨起不来床，勉强起床后，呆呆地坐在家里不愿出门。后来，她被妈妈带到了罗杰斯的治疗室。罗杰斯为她做了11次倾听，期间，蒂尔登外出找工作，并谈了男朋友，也会不时和妹妹一起参加party。她终于走出了自己的抑郁情绪。
用现在的理论分析起来，蒂尔登曾经罹患典型的抑郁症。经过罗杰斯11周的倾听治疗后，没有使用任何药物，便康复了。
罗杰斯的博士生马歇尔.卢森堡博士是非暴力沟通的发明者，他也曾经有过这样一个案例。
一个20岁的女孩三个月时间不肯开口说话。她在精神病院里接受电击和药物治疗三个月，毫无进展，病情依旧。
女孩的父母把她带到了马歇尔.卢森堡博士的治疗室。马歇尔询问着女孩的感受，诉说着自己的感受和对她的担忧。但是女孩一直沉默，没有回答。
马歇尔没有气馁。谈话治疗仍在持续。
当女孩的父母第五次把他带到了马歇尔的治疗室，女孩的反应明显比以前要紧张。在马歇尔的耐心陪伴中，女孩松开了紧紧攥着的右手，她的掌心有一张纸条：请帮我说出心里话。
马歇尔欣喜若狂。他继续试探这个女孩，谈自己的感受，询问她的感受。一个多小时以后，女孩终于能够语气缓慢而颤抖地表达自己了。
四个月以后，那个女孩在寄给马歇尔的日记中这样写道：
在和他谈话后，我开始醒了过来，我开始和他说我的烦心事，我以前做梦也没有想到我会和任何人提到这些事情。这对我的生活产生了决定性的影响。一开始，我感到难以启齿，但卢森堡博士关心我，并取得了我的信任，我愿意说给他听。每次说出心中的烦恼，我都会觉得开心些。每次会面结束后，我就开始计算离下一次见面的时间。
我认识到面对现实并非完全是坏事，我还认识到有许多的事情我无法逃避，需要独自去担当。
在过去的一年，我发现有机会说出自己的心里话，并得到他人的倾听和理解，是多么的幸福。
这，就是倾听的力量。在马歇尔的职业生涯中，他一次又一次见证着倾听的力量。
非暴力沟通中的同理倾听也被迅速传播，在全世界心理治疗领域发挥着特殊功效。
中国鹿友会理事长、非暴力沟通传播者、同理心教练董国臣先生在授课过程中，曾经做过这样一个倾听案例。
一个40岁的男子在课上对董国臣说：老师，我想死。
董国臣回答说：你一定有很好的理由想去死的。
他让这位来访者沉浸在想死的念头中，并感受自己的身体。
来访者突然感受到了巨大的恐惧，从这份恐惧中，他看出自己对生命深深的热爱，对女儿的不舍，对家人的眷恋。当他发现自己是如此热爱生命时，他笑了，他的第一个小小的心结已经被打开。
“我想你一定有很好的理由，把这个想死的念头保存了40多年。”董国臣继续说。
来访者从自己的念头深入到自己的感受，他发现，原来他小的时候，每当他回家很晚，母亲就会说：“你怎么不去死？你为什么不让野狗叼走？”从此以后想死的信念就深植在他的心中。
得到倾听的他，感受到母亲的痛苦，看到年幼的自己，为了让母亲开心一点，自己宁愿放弃生命。他看到自己想死的念头中，深藏着对母亲的爱，他的又一个心结打开了。
此时的他知道自己已经长大了，有足够的能力去表达对母亲的爱，回馈母亲的养育之恩。他感恩母亲依然在世，自己可以把这份爱传达给母亲。
这个人在得到同理倾听之后，气色鲜亮起来，脸上也散发出光彩。从此开启了生命的新境界。
我们知道倾听是有力量的，但是如何去倾听别人，倾听自己？绝大多数人都不擅长倾听。
倾听，不是去调查了解情绪背后的原因，也不是居高临下地给建议，不是去否认他人的感受，也不是去和他人比谁更惨。
倾听，是一种全身心的陪伴，是生命能量在心与心之间的流动。倾听，还是一种带着同理心的反馈，是人与人之间情感的诚实表达。倾听，是要听到对方讲话的内容，要听到对方的感受，更要听到对方的需要。
倾听，是要把自己的姿态放低了，象一个管道，在低处，才能让对方的情绪顺着管道倾泻出来。那些被看见的情绪，才能够消失不见。生命中的苦痛，因为被倾听，而得以疗愈。
不仅抑郁症患者需要倾听，我们每一个人都需要他人的倾听和陪伴。倾听，不仅可以治愈我们的苦痛，还可以帮助我们看到自己的需要，找到满足需要的方法。
卡尔罗杰斯这样说过：当有人倾听你，不对你品头论足，不替你担惊受怕，也不试图改变你，那多美好啊。每当有人倾听，我就可以用新的眼光看待世界，并继续前进，这真神奇呀。一旦有人倾听你，看似无法解决的问题也就有了解决方法，千头万绪的思路也会变得清晰起来。
可惜的是，没有受过专业训练的人们大多都不善于倾听。正因为不会倾听，我们很少能够理解他人的感受和需要。据统计，离职的人中有46%就是因为不曾得到倾听。因为不懂倾听，家庭战争升级、同事之间反目、路人拔刀相向，此等事件屡屡发生。
其实，这样的悲剧本可以不发生。
如何倾听别人，如何倾听自己？心理学大咖董国臣亲授课程《同理心双认证班》北京班即将举行。
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