第六章 光明系：职业问题的征兆——情绪
从情绪入手，往往能直达职业问题的根源。
6.1 坏情绪都是好情绪？
所有“坏”情绪都有其积极价值和意义。
附：相对性。
6.2 抱怨：改变的开始？
抱怨的汉语释义是：因为事情不如意而对人对事不满。
英语：对不满和委屈的表达（an expression of grievance or resentment）
抱怨，是因为心存希望，是因为希望改变。
当抱怨时，请念“抱怨是改变的开始。”具体改变方法如下：
1. 让抱怨飞一会儿；
2. 把所有的抱怨转换成需要和希望，找到价值观；
3. 重估这些自认为重要的价值观；
4. 做出接纳或改变。
附：你是否意识到你在抱怨呢？
6.3 焦虑：专注的前奏？
如果我们能说出自己的焦虑，我能就能发现焦虑背后的东西。
我们必须重新看待焦虑。
焦虑的价值（有用）；
明确焦虑的内容（答案往往就在问题里）；
焦虑任务的后果，把后果描述得清晰一些；
焦虑任务本身，专注（意识到要专注+建立更小的目标+拒绝干扰+建立节拍）。
附：明确焦虑的内容对我来讲是一个特别好的提醒！
6.4 厌烦：让工作变化起来？
“厌烦似乎是唯有人类才具有的情绪。”
“在整个历史时期，厌烦是一个巨大的推动力量。”（罗素《幸福之路》）
当我们在职业中出现了厌烦的情绪，那只能说明两种状况：
1. 你很难达到工作要求；
2. 你的工作挑战在逐渐降低。
方法：
1. 一段时间远离本职工作；
2. 工作之余找兴趣；
3. 让工作本身变化起来。
附：换个角度世界就不一样啦！
6.5 他人：更好地活在别人的看法里？
“他人即地狱”（存在主义哲学家萨特）
附：有多少人能做到呢？
又有多少人敢做到呢？
6.6 “坏”情绪的通用魔法？
1. 觉察情绪；
2. 说出情绪；
3. 接纳“坏”情绪；
4. 让情绪飞一会儿；
5. 观察情绪背后的内容；
6. 让情绪推动改变。
归根结底，每个人的情绪都是自己的情绪，要长成为自己的样子，就让我们的情绪也帮助我们长成为自己的样子。
附：情绪可以被你“允许”吗？
