不要让坏情绪毁了你的未来

这两天，看了一个视频，是关于心理医生和病人的对话。 内容很简单，就是一个病人问一位医生为什么生气。 这位医生说：“我的病人经常生气又想发脾气，不知道该怎么办。”听到这里，在场的人都很吃惊。 因为大部分医生在面对这样的患者时，通常会说：“别想那么多了，我也不知道你为什么生气”……这位医生可能也没怎么看过心理治疗方面的书籍，因此并没有直接告诉对方要如何做。 但是他用了一个非常简单的方式来说明：“情绪就是人的生命”。 从这个视频中我们可以看到，病人已经开始发脾气了。

1.不要把坏情绪当成自己的事情

在生活中，我们经常会遇到一些烦心事，当遇到这些事的时候我们首先想到的是，是自己应该做什么。 当我们产生这种想法之后，就会把这些事情当成了自己不应该有的情绪。 比如我自己曾经遇到过这样一件事：那天晚上我准备去超市买点东西吃，当我走到小区门口的时候，看到一个小男孩和一个小女孩在打架。 于是我当时就把他们两个分开了。 但是没想到过了一会儿小男孩和小女孩又走到一起了，并且两个人还扭打在一起。 我当时心里特别生气，也特别气愤，但是当时没有考虑清楚是为什么吵架或者为什么打架就直接跑开了。

2.你的坏情绪有可能影响别人

在我们的日常生活中，常常会遇到这样的人：他们在生活中表现出一副非常愤怒的样子，但实际上并没有做什么事情，只是想通过自己的这种情绪来影响别人。 当我们遇到这种人时，不要轻易地去评价对方。 我们要先问自己一句话：“他真的是个好脾气吗？” 如果对方只是在开玩笑，我们就可以用玩笑来化解他的情绪；如果对方是真的生气了，我们就应该告诉对方：“你不要对别人发脾气了，这样会影响到你自己。” 这样做会让对方感觉好很多，同时也会让对方意识到错误。 在与人交往时要学会控制自己的情绪，不能让坏脾气影响到其他人。

3.坏情绪会让人失去理智

有一句话叫“理智的人，不会让坏情绪毁了自己”。 因为一个人在工作、生活中会受到各种各样的情绪干扰，而这些情绪会让我们做出一些“不理智”的行为。 比如：当领导批评你时，如果你没有注意到自己的问题，就会感到委屈； 当别人不尊重你时，我们会认为这是一种对你的嘲笑和侮辱…… 这些情绪就像是一只蝴蝶在翩翩起舞，因为这些坏情绪就像蝴蝶效应一样，会让我们做出错误的行为。 当我们无法控制情绪时，不仅会影响自己的健康，还可能对他人造成伤害。

4.在生气的时候，你也要考虑这个问题

——生气是因为你在乎，还是因为你在乎对方。 （生气是因为你在乎，所以需要考虑对方是否在乎。 

——想要避免生气，就不要太在意别人的看法了。

 ——如果在不恰当的时候做出了伤害他人的行为，就要及时道歉，并保证以后不再犯同样的错误。 我们在生气时会产生愤怒心理，而愤怒会影响我们的行动。 因此，在生气时更要注意自己的言行举止，避免做出伤害他人等不良行为。） 

——如果你有时间和精力去思考问题，那么在生气时不妨去做一些自己喜欢的事情来分散自己注意力，以此来缓解愤怒情绪。 比如：散步、运动……让自己开心起来。

5.当你处于消极情绪时，请记住这三件事

很多时候，我们都会陷入到一种消极情绪中，觉得周围的一切都不好。 这时候，我们就需要用积极的态度去看待周围的一切，也可以通过一些方法去排解这种消极情绪。 首先，在遇到消极情绪时，不要总是去想着这件事不好。 这会让我们深陷其中不能自拔。 其次，在遇到消极情绪时可以适当给自己一些奖励和安慰。 比如，我可以在想哭的时候去找自己熟悉的人倾诉一下，或者和朋友聊聊天。

6.保持积极、健康的心态，就能更好地应对各种情况

有句话叫“不以物喜，不以己悲”，保持乐观积极的心态，可以帮助我们战胜困难以及各种不利情况。 一个人如果能够保持良好的心态，那么就会更加乐观积极，也就更容易去解决问题。 很多时候，我们往往因为一点小事而生气、大发脾气；但是在那些关键时刻，如果你能保持良好的心态的话，就会大大提高解决问题的效率。 其实有很多事情都是我们自己造成的。 比如现在疫情还没完全结束。 比如很多人还在加班……

7.总结：保持乐观积极心态，不让坏情绪毁了你的未来。

我们应该如何去管理好自己的情绪呢？ 其实也很简单， 

第一，要知道坏情绪是没有任何意义的； 

第二，控制好自己的情绪； 

第三，保持乐观积极的心态