如何判断呢？外表有六看。
1、看脸色。血虚的人，脸色一般都不会好看，要么㿠白无神，要么暗淡萎黄。有些人甚至还会出现青灰色，这种情况就比较严重了。
2、看眼睑。翻开下眼皮，一般人的眼睑结合膜都是红润的，而血虚的人就会比较淡白，无血色。
3、看口唇。血液充盈的人，口唇颜色就会比较红润有血色，嘴唇相对来说也会丰润饱满。而血虚的人，不但唇色会淡，嘴唇周围还会有一圈白色的边框，显得嘴唇更加惨白。
4、看指甲。肝主爪甲，而肝又藏血。血虚的人，指甲就会发白，无血色。尤其是手指伸直时，指甲中间的部分都会变成白色，只有边缘为红色。血越少，中间白色的部分就越大。
5、看手掌。血液充盈，手掌就会发红，尤其是晚上把手掌罩在灯光上，就能透视看到像霓虹一样绚烂的颜色，非常漂亮。而血虚的人，手掌就会偏白或者发黄，即使晚上放在灯光上，透出的颜色也比较暗淡。
6、看头发。发为血之余，没有一个血虚的人，可以有一头茂密的头发。看看程序员朋友就知道了，长期动脑伤血，最先扛不住的就是头发。血无余，哪里来的发呢？
除了看这些身体的表象以外，还有六个相关症状。
1、头目眩晕。血虚的人常会出现头目眩晕，尤其是猛地坐起或者站起时，由于体位快速发生变化，血液亏虚跟不上位移速度，就会出现眼前发黑、发晕的情况。有些人甚至要好几秒钟才能看到东西。
2、夜眠不安。心藏神，晚上人要安睡，就要神魂收回血内。如果血虚不能藏神，就会出现夜梦多，易惊醒，睡眠不安的情形。要是血虚发热，还会出现烦躁不安，心神不宁等症状。
3、身体乏力。气血不足的人，是无法承担大剂量的脑力和体力工作的，尤其是体力活动，血不足四肢就无力，很容易出现体虚乏力的症状。
4、大便不畅。肠道排便，一方面是靠阳气的推动，另一方面也需要肠道津血的润滑。血虚的人，肠道就会很干涩，从而出现大便干结或者大便困难的情况。
5、容易抽筋。肝主筋，肝藏血，血液是濡养筋脉的重要因素。当一个人血虚的时候，筋脉就好像失去了弹性的牛皮筋，很容易出现拘挛或者屈伸不利，这就是为何老年人易腿抽筋的原因。
6、心悸心慌。当心血不足时，身体就会自动加快心跳以保证血液的供给，这时候就会出现心悸心慌。尤其是劳累时，心跳会加快，血虚严重的人甚至会出现心慌不安，不能自主，呼吸困难等情况。好了，看到这里，估计你们大多数人已经鉴定出自己是否是血虚了，而且我用脚丫子都能猜到，你们大部分人都有血虚的症状。
那咋整？食补啊。
补血的食品，那属各类动物肝脏为最好了。这个真是吃啥补啥，因为所有动物的肝脏，都有藏血的功能。
日常以猪肝、鸡肝、鸭肝为好，怎么料理我不在行，抖音上全有，都是世界大厨。
如果吃不惯动物肝脏的，素食以金针菜、菠菜为最好。菠菜大家都比较熟悉，但是金针菜可能好多人都没怎么吃过。
可是金针菜是补血的佳品啊，食疗大师陈存仁先生就特别推崇金针菜。金针菜也就是黄花菜，可以炒着吃，凉拌着吃，或者炖肉吃。它之所以可以补血，用营养学的理论来说，就是因为它含铁量特别丰富，在蔬菜里可以排名NO.1。
现代医学在临床中发现，黄花菜能显著降低血清胆固醇含量，适宜高血压患者食用。另外，黄花菜中含有卵磷脂，是人体大脑细胞的重要组成部分，适量食用可增强记忆力，延缓脑细胞衰老。
中医学则认为，黄花菜性平，能健脾，提高脾中医学则认为，黄花菜性平，能健脾，提高脾胃的运化功能，改善脘痞食少、口淡不渴、呕吐便溏等症。黄花菜还有通乳的作用，适合哺乳期女性食用。
处于生长发育阶段的青少年及孕妇、产妇、病患者，都适合经常食用黄花菜，对健身益智十分有益。
所以咱学了中医，以后可不能再让黄花菜都凉了！
其他比较常见的补血食物，还有阿胶、大枣、桂圆、红糖、红豆等，大家可以按照喜好随意选用。但是必须知道，食补虽好，但是有个过程，不能着急。
你几十年耗掉的血，不是猛吃几顿猪肝就能补回来的。食养也是慢养，在这个过程中，好好享受食物的美味是一方面，最重要的是要有好的生活习惯，早睡早起，少操心少烦神，适度运动。
否则吃再多补血的东西，都变不成血，只能变成脂肪，让你亏上更多的血本。
摘自《懒兔子》公众号
