动力VS意志力
动力和意志力的关系就是动力好比X轴水平线，意志力好比Y轴垂直线。当动力达到100时，意志力可以0消耗。但是如果动力是0值的时候，意志力就得100消耗。那么我们要保持一种习惯的做法显而易见，就是需要两者有其中之一发挥到极致。
不过根据作者的观点，靠动力来改变自己是不可靠的。因为动力以人的感受为基础，而人的感受容易改变且无法预测已经是几百年来公认的事实。我们在做有益的事情时，短期回报往往比无益的事情要少很多，所以“激发动力”策略是行不通的。
举个最简单的例子，如果某天晚上你要写作，你能保证你那个时间一定有想写作的动力么？如果你没有这种写作的激情，你是很难付诸于行动的。
再举个例子：如果让你吃西兰花、晨跑10公里和吃冰淇淋、坐在沙发上看电视，哪个更容易些？你当然是愿意选择后者，因为后者的短期回报率多嘛。
因为你不会每次都愿意激发动力，所以依靠动力来改变自己的习惯不靠谱。
有人习惯性地认为动力是行动的唯一基础，其实不然。我们会因为动力的“热情递减法则”而失败。
为什么意志力能够打败动力成为改变行为和习惯的主要因素呢？主要有以下三点：
第一、意志力更可靠，你可以通过脱离感受之外的情感来控制自己坚持目标。
第二、意志力可以被强化，你可以通过锻炼意志力来增强改变自己的决心。
第三、意志力策略可以通过计划执行，这是微习惯形成原理的主要原因。
当然，意志力也不是万无一失的，我们要在了解它的工作原理基础上分析它的优缺点。
意志力在做决定的时候也会有消耗，它虽然可靠，但前提是你没有把它耗尽。把自控力的储备量最大化才能改变自己。
另外相关的科学人员做了一项重要的意志力元分析——引起自我损耗的5个最重要因素是：努力程度、感知程度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
总结一下：我们是用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为的。
动力不可靠，所以不能充当建立习惯的策略。
意志力可靠，但前提是你不能将它完全耗尽。
引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知程度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。
如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功！
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