疫情当下，病例在变化，城在封，群体活动在禁止……部分朋友出现了不同程度的情绪困扰，以及精神上的痛苦、焦虑和恐惧。
面对疫情，你出现过以下情绪、生理、思维、行为的变化吗？
每当我们在面对危及生命的灾难时，我们都可能会出现一些与平常不一样的心理表现和行为反应：
就比如在此次疫情中，我们可能会出现害怕自己或家人朋友被感染，担心疫情难以控制，担心就医困难、物资短缺等；
我们的躯体上则可能会体现为诸如头晕、胸闷、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、浑身不舒服等现象；
心理上则会出现诸如恐慌、害怕、担心、焦虑、压抑等情绪体验；
有的还可能出现频繁刷屏查阅疫情的相关信息，反复过度清洗消毒、测量体温，注意力无法集中、坐立不安等反应。
焦虑恐惧情绪已经影响到正常生活时该怎么办?
轻度的紧张和焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对，
然而过度的紧张往往会造成高度恐慌。
比如害怕自己或家人感染病毒已经到了恐慌的地步，严重地影响到个人的心理健康与抵抗力，甚至对周围其他人的心理状态产生影响。
面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。
目前针对如何在对抗疫情的同时做好自身的心理防护，心理专家已经给大家提供了很多建议.
规律作息稳定生活，吃好睡好，运动好；转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动；
不要过度刷手机新闻，接受太多消息会加重恐慌情绪；
学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；进行自我鼓励和肯定，坚定信心；跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心。
在各种各样的信息面前，我们很容易被低落无望、悲伤愤怒、恐惧悲怆、焦虑烦躁、内疚无助等等情绪所挟裹，在情绪的带动下进入慌乱而不由自主的自动化反应之中，很容易失去自己的中心。
保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。
