说起这个肚子上的小赘肉，几乎是人人都有尤其是学生党和办公族，很不巧的，我也是其中之一但是幸运的是，我知道怎样让自己的小赘肉变少一点，或者说是怎么不让自己变胖你知道吗？如果你不知道，那请看一看，如果你知道却还是有赘肉，或许也应该看一看
为什么会有赘肉？因为脂肪在堆积。为什么脂肪会堆积？因为摄入的多余糖分没有转化为能量。为什么糖分没有转化为能量？因为你没有去消耗，自然而然会转化成了脂肪，继而堆积。为什么你不去消耗？因为你很懒。
第一步，从坐姿呼吸开始改变挺直腰背，收腹，采用腹式呼吸的方法吸气时，肚子会涨，吐气时，肚子是吸进去的。腹式呼吸会增大肺活量、加强心脏的功能，也会促进消化能力，有助于排除肠道内的毒素。
第二步，从饮食习惯上做改变减少油腻、糖分、辛辣的摄入多摄入一些含蛋白质、纤维素的食物，比如：杏仁、鸡蛋之类的当然，很多时候可能摄入的食物不够多样可取，那就一定要减少零食的摄入，零食中的热量高的吓人多摄入一些可以促进肠胃蠕动和容易消化的食物，如，酸奶、燕麦、地瓜等
第三步，从生活习惯上做改变一定要运动，饭后一定要走动，如果一吃完就坐下，摄入的热量除了必要的能量以外，多余的全部会慢慢转化为糖分储藏，以备下次所需可当你没有多余的运动时，这些储藏的糖分就会一点点转化为脂肪储藏不要小看这饭后半小时的走动，你完全可以对比看看
第四步，一定要做一些简单有效的腹部训练平板支撑以及卷腹（类似仰卧起坐，但是不需要完全起身，腰部要贴地，感受腹部在用力）这两个方法都很有效
内容来源：自己的头条号：我是琳范范
