阅读的大脑（洋葱阅读第一节课）
一、 理解你的大脑
l 大脑有2个系统
感性脑：原始脑（原脑皮层）通过原始本能迅速反应自我保护、攻击 （如：大象）
理性脑：新皮质（新大脑皮层） 智力型任务 完成计划，理性思考（如：骑象人）
l 而阅读（或任何技能的学习过程），都需要思考，而思考会消耗大脑的能量。
当我们拿到一本很厚的书，刺激时，我们大脑的生存回路被激活。
原始脑，大象就会决定：
战斗（回击）；
逃跑（逃避）；
冻结（保持静止搞清楚威胁的性质）；
大象本能的为了保护你，于是它决定…… “还是不读了吧，休息。”
l 如脑骑果理性象人告诉我们要读书，要读完，可原始脑大象决定还是不读了吧。
Que：那怎么让大象和骑象人能意见一致，完成我们阅读呢？
动机&容易度理论
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找到你的阅读动机
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你要知道你现在是哪个阶段？你是否愿不愿意往向下个阶段。当我们看到一些书，可以让我们更专业，更会赚钱时，大象就可能想读书了。
Que：那怎么让大象和骑象人能意见一致，完成我们阅读呢？
可以从以下5个方面出发：
兴趣：哎哟这个有意思
角色：我马上要做妈妈了，这些书我应该要看
当下：这段时间事情好乱，我是不是可以 学学时间管理
问题：恋爱心理学？
利益：有这本书，我的专业度就会提升，涨工资分分钟
2. 找到你合适容易度
表达难度： 表情帖-让大象来表达自己的情绪
降低难度：小圆贴-把很厚很难的一本书切成薄薄的一块一块
Que：如何让大象觉得很简单呢？
可以从以下6个方面出发：
先学习自己感兴趣的，其次是急需要的
先看入门级
先看图多的
先听别人介绍（说书）
章节很多就用便利贴标机拆开
先挑自己感兴趣的章节
实在读不下去就是书的错
二、 训练你的大脑
- 阅读的兴趣
Que：兴趣是什么？
想法X做到=兴趣
（我们每个人每天都有很多想法加上我做到了才会产生兴趣）
产生了兴趣了，就会去学习（原来它背后的套路是这样的），然后才会变成专业
Que：选择读什么书？
只有一个原则：读自己喜欢的
Que：做到之后，怎么继续保持？
让大象知道路径，并持续给予奖励
Que：奖励形式？
分享：分享你学到的、做到的、想到的
你会得到最大的奖励：自我成就感
其他形式的；物质奖品
总结：兴趣+简单+可视化路径=习得性成功
- 时间和精
l 阅读的时间和精力——像电池一样维护好你的精力
l 精力是我们做任何事的基础，就是你处理任务的电池电量
l 你一定要挑选你聚焦的事情，把你的精力放在你的聚焦事情上
l 时间就像是瓶子你用它装什么就体现什么价值
推荐《时间创造力》
- 专注力
Que：如何防止阅读的时候走神
一个时间段专注做一件事
当你资源时间精力有限时，专注做那几件事就行了
阅读保持专注方法：
不动笔墨不读书（画、写、做笔记）
极简冥想法：选择一个舒服的姿势
用鼻子呼吸
呼—稍作停顿
哈-慢慢呼出
关注气息从鼻孔的流动
工具：番茄工作法+app：潮汐
吃青蛙：“吃掉一只青蛙”
- 记忆力
记忆的本质是：重复
Que：如何阶段性复习一本书？
阶段性的读三遍
分享：分享是最好的学习
Que：好书为什么要读3遍？
- 阅读习惯
所谓的习惯：就是让大象一不留神就做了，而且每次做了还有奖励
Que：怎么养成习惯？
如果每天5分钟阅读，一年可以读大概16本
微习惯开始：
到处能看到书
翻一页也是阅读
读了就给自己奖励
