大家都知道做一个长期主义的人,对自己有多么的重要,但是我们常常坚持一段日子后,因为各种原因就以失败告终,这个时候觉得自己好失败,认为自己没有意志力。
比如,我想养成长期跑步运动的习惯,好不容坚持了2个月,每天6点起床,但是因为出差一个星期,生活有些被打乱,没有跑步,回来后就难以继续下去?
比如,我想长期在简书写写文字,但是坚持了一个星期之后,常常被一些日常琐事,或者没东西可写,而放弃?
比如.......
作为一个偏向完美主义的我,发现自己从小到大,除了生存必须吃喝拉撒外,爱买漂亮衣服,不得不坚持工作养家糊口之外,貌似没有一件可以坚持下去的事情,有时候想想觉得自己还是挺失败的。
不知道您有没有和我一样的困惑,至少我经常不明白到底是什么原因,让有些人这么自律,有好的习惯,除了羡慕之外,不知道自己能怎样做来改变自己?
L先生说这个公众号的文章都很有深度,经常会让我深有所思。
他说:
并不是因为我们自律,才能长期地做一件事情;而是因为我们长期做一件事情,我们才给它贴上一个标签,叫做「自律」
1. 为了坚持而坚持,注重坚持次数为目的错误思维,而不是看坚持带来的收货和正反馈;--计数器陷阱
2.我们会给自己设定一个标准,并把这个标准视为及格线,一旦达不到这个标准,就会给自己一个负面的评价。--预防焦点
3. 喜欢自我怀疑和否定
所以,我们坚持的事情,通常自己给自己的是负面反馈,这样怎么可能会长久?
一个人长期能做一件事情的动力和原因是什么呢?
是舒适感;
所以,如何才能坚持养成一个习惯?最关键的诀窍,就是不要「坚持」,而是通过不断的微调、设计和尝试,找到一个既比过去和现在好一点,又能令自己感到舒适的状态,就可以了。
不需要刻意去做的事情,才是真正被你所内化的事情
那以我自己举个例子,我应该怎么做来改变呢?
首先,获取我自己能从目前的{舒适}中的动力;
一方面,是对现在自己的生活状态进行审视和反思,问一问自己:
1.我对现在的状态是否100%满意?
当然不满意
如果不是的话,有哪些地方是我可能觉得不够满意的?
A,无法坚持早起运动,身体状态不怎么好
B. 需要好好调整自己的情绪,做日常冥想
C. 工作也是待在舒适圈,没有什么提升,希望自己在工作,理财和心理方面有所成长
2.我是否会偶尔感到无聊和空虚?是什么使得我感到无聊和恐惧?
是,经常会,平时工作空闲的时候,我也习惯不愿思考和学习,就想刷DY,刷剧,感觉很无聊和空虚,为自己未来的发展感到恐惧;
另一方面,是去认识更多的人,去了解他们的生活状态,并且跟自己进行对比:
1.在他们的生活状态里,哪一些是我感到羡慕(甚至嫉妒)的?
A. 有自己一项喜爱热衷的事情,能给自己带来乐趣;
B. 坚持运动,让自己保持健康和年轻;
C. 活到老,学到老,对生活保持新鲜感;
2.我可以从他们身上学到什么?
探索自己的热爱,慢慢改变,走出自己的舒适圈;
做任何事情,都需要一步一个脚印,而不是一蹴而就;
3.我可以做些什么,使得自己离他们更近一些?
我可以尝试走出自己的舒适圈,设置适合自己的目标,一步一来调整,设计,直到成为自己良好的习惯;
所以,我会建议你如何做呢?不要把目光放在所谓的「坚持」「打卡」「记录」上,而是专注在自己的行动和反馈上面,专注去思考:
我今天做了什么?
我的感受怎么样?
我从中收获了什么?
你做了运动,不管多么轻度,也专注去感受那种运动之后的愉悦感、舒适感,以及自己终于打破常规、克服懒惰的满足感和成就感。
让自己沉浸进去,专注地体会那种感受,体验你付出行动之后的反馈和收获,从中获得支撑和动力。
而不是看着一个虚无缥缈的目标,算计着「自己距离完成目标还有多远」 —— 这样做,只会适得其反。
能够为我们的行动提供不竭动力的,永远都不是悬在头上的恐惧,而是发自内心的成就感和满足感。
以上文章的方法论引用于公众号: L先生说,请知悉,谢谢!