立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥热上升，易伤津液，在饮食上应以滋阴润肺为宜，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物。
1.精神调养
秋季要做到内心宁静，神志安宁切勿悲忧伤感，以避肃杀之气。
2.饮食配方
秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
3.养胃攻略
秋季时节，可适当使用芝麻、糯米蜂蜜、琵琶等柔润食物。
4.多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、清楚疲劳。
5.多吃养阴食物
中伏时节出汗较多，容易耗气伤阴，因此除了及时补水，还可以吃一些山药、大枣等益气养阴的食物以增强体质。
6.防治情绪中暑
保证充足的睡眠，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则会导致抵抗力差。
