尿酸，是人体代谢的一种产物。
每天人体生成的尿酸，与排泄的尿酸，基本保持平衡。
一旦这种平衡被打破，导致尿酸堆积体内变多，便会导致尿酸升高。
男性血尿酸高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就是“高尿酸血症”。
一旦尿酸升高，对肾脏损害巨大
人体内的大部分尿酸，都是通过肾脏排泄。
肾脏的损伤会导致尿酸升高，反之，尿酸增多，增加肾脏的负担。
临床显示，尿酸高的人10%会引发痛风，其中有3/1的人会导致肾脏的病变。
上厕所时，一旦出现3种迹象，小心尿酸已结晶，警惕肾衰竭
1、尿路梗阻
尿酸升高时，在体内很容易形成结晶，形成尿酸石，而这些尿酸盐结晶也是通过肾脏排泄的，很容易导致肾小管，输尿管的堵塞。
一旦尿路梗阻，就出现少尿，无尿，尿痛等症状，不及时的治疗就会发展成为急性的肾功能衰竭，危害生命。
2、尿色异常
肾脏主要的排毒的方式就是通过排尿，正常人的尿液是淡黄色的，而尿酸长期的升高，导致损伤。
尿液会出现血尿，像洗肉水，浓茶水一样，这是肾脏已经发生病变的表现。
3、尿液有泡沫
尿中有泡沫，并且久不消失，这时诊断肾脏健康的有效的方法，这是肾脏的代谢，过滤的功能下降，尿中出现蛋白质等物质。
晨起排尿时，一定要注意观察自己的尿液，这也是给肾脏做个简单的小检查。
尿酸高了，少碰三物，多饮三水，做好三事，护肾更健康
少碰三物
1、肉汤
喝汤进补，是多数人的选择。
但是要注意，肉汤，如猪骨汤、牛骨汤等汤，要少喝一点。
肉汤中，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常，增加痛风发作。
此外，嘌呤易溶于水，易进入汤中，会使汤汁中嘌呤升高，进而使尿酸升高。
2、甜品
甜品，也是高尿酸者的禁忌。
这类食物中一般含有较高的添加糖，尤其是果糖。
果糖可促进尿酸合成，并且抑制尿酸的排泄，双重作用下，易引发痛风。
所以，甜品也要少吃，不可贪嘴。
3、饮料
饮料好喝，却不适合尿酸高的人。
因为饮料中，含较高的糖分，易在体内代谢成尿酸，导致尿酸升高。
研究发现，每天喝2～3罐饮料者，比每月摄入不足一罐饮料的人，痛风风险要高85％。因此，一定要注意少喝饮料，更不能用其代替白开水。
多饮三水
1、白开水
一旦查出尿酸高，一定要多喝水，补充水分。
多喝水，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。
此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。
白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
2、金兰菊叶茶水
尿酸高了，除了白开水，还可喝点植物茶水。
用一些利尿利水小植物，泡水代茶饮，可更好的排尿酸。
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
3、苏打水
需要注意，这里的苏打水指的是“天然苏打水”，是碳酸氢钠的水溶液，不是加入碳酸气或者甜味剂制成的的。
天然的苏打水呈弱碱性，当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。
做好三事
1、多排尿，莫隐忍
补充水分，是为了促进排尿，使得尿酸随尿液排出。
因此，一定不要憋尿，有尿及时排，一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
久而久之，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。
2、迈开腿，做运动
尿酸高，痛风者，一定要注意，迈开腿，进行适当的运动，不可缺少。
一旦缺乏运动，会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。
研究显示，每天久坐的时间，超过8小时，痛风发作的概率就会大大提高。
因此，尿酸高的人，要注意多运动，切莫长时间久坐。
注意，促进尿酸排泄，要选择有氧运动，远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目，比较适合尿酸高者。
而运动剧烈、消耗体力过快的活动，如快跑、足球、篮球等，则不适宜。
3、控体重，不节食
研究数据显示，肥胖会增加尿酸高诱发痛风的危险。
肥胖，会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险。
控制体重，要注意管住嘴，迈开腿，切莫节食。
节食减肥，或者是不吃主食，都会使体内产生过多的酮酸，同时，增加尿液酸度，影响尿酸的排出，反而不利于控制尿酸。
所以，管住嘴，控体重，是要适当锻炼，而不是节食减肥。
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