最近读了一本书。叫《精神焦虑症的自救》。什么，书名感觉好严重的样子。不过，哈哈，还真的有用。

其实我自己本身就经常会精神焦虑，一天不知怎么就是很忧虑啊，一天到晚可爱皱眉头，心里好像装着水一样沉重的东西，脑子里不知道进没进水。其实也抑郁了很长一段时间了，也不知道自己算不算，反正情绪低落的时间已经很久，好久都没有发自内心的开心过，看了这本书心里面的疑团和重负似乎少了些。感觉好像作者懂得自己，让读者知道为什么会这样，怎么自己去改变。说实话，书，我看了两遍，看完感觉很好，不过现在好像又忘了，所以这本书值得反复的去看。毕竟要改变不是那么容易，习惯是舒适的，改变往往是难受的。这本书我要经常翻开去看，每次会有不同的认识，哪怕改变一点点也是值得的。

首先说个题外话。救这个字，拆开看，也许会得到启示。反求为之救，也就是反过来从自己开始，只有自己可以真正的救助自己。而靠字，拆开看是告，非。告诉你不要需求外部的依靠，如果一味的向外求，其实不能真正的看清自己。所以，自救的很难，但是从自己内心发出的力量会比你想象的大。

那么说了这么些废话。。。。

这本书到底讲了些什么呢？

首先这本书疗法的核心就是教人们如何自救，继而让人们能产生一种内在的自信，这种自信源于他们遭受的苦难和让自己走出苦难的那段经历。

精神焦虑症的自救分为两本。一个是病例分析卷，一本是演讲访谈卷。

恩，其实我不太会总结书的。那就把我在读书过程中认为对我有意义的话摘录下来咯，请不要叫我雷锋，也不要怪我懒，因为我真的懒。

1、什么是焦虑状态

焦虑状态是指一个人陷入焦虑而不能自拔，而这种焦虑又会进一步转化为恐惧。

2、恐慌是什么

如果你把问题看清楚了，惊慌就不过是一阵电流，一阵微不足道的电流而已。别躲避恐慌，让它来吧；怀着完全接受的态度，让一切该发生的事情发生好了。

3、如何治疗？

          1.面对

          2.接受

          3.飘然

          4.等待

4.自信是个有趣的东西，它产生于努力，也只有努力才能生出自信。我们从来都不是平白无故地获得自信的，必须要去争取。而一旦对所做的事情产生兴趣，就算是筋疲力尽的人也能有令人惊异的举动。

。。。。。。还有很多好的内容，我滚回去再读一遍啦。如果你也有这方面的困扰，希望这本书会对你带来帮助。