人类受苦的根源来自于我们大脑的思维。思维也不是问题，问题是我们无法控制自己的思维。制止不住大脑的思考，是我们受苦的主要原因。其实你不等于你的大脑。
有时我们会体验到一种思维的中断，思维空白的出现，你的内心会感觉到一种静止和宁静的状态。或者你的注意力集中在当下这一刻，全神贯注于当下的时刻，在思维中创造空白，将意识从思维活动中引来，你高度警惕，注意力高度集中，但你没有思考。这是冥想的本质。人从思维中解放出来，成为“观察思考者”，有助于你超越你的思维。就能开悟。人们80%~90%的思维不仅重复，且无用，甚至导致生命能量严重损耗。绝大部分人不具创造性，不是因为他们不懂如何去使用思维，而是不懂得如何停止思维。时常问自己内在发生了什么事情，不用分析，观察就行。爱，喜悦和平和是深刻的本体状态，它们都源自于思维之外。
摆脱痛苦的途径要让自己明白你越认同自己的思维，你就越感到痛苦。你越是接受当下，你受的苦就越少。不抗拒它，使它成为你的朋友和盟友而不是敌人。痛苦之身是小我投射出来的，所有的痛苦实际上都是一种幻觉。当引发内心冲突，观察它，接纳它成为当下时刻的一部分。别在其中寻找你自己的身份认同，不仅觉知你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者，这就是当下的力量。只要你认同你的思维，你的小我就会控制你的生活。任何被思维控制的人，就是与真正力量脱节的人。
