2月30日 星期一 晴

今天一天没有出太阳，真不好，爸爸买回两条金鱼，养在水缸淹死一条，我很伤心。

老师评语：我也很伤心，我活了这么大，2月还从来没有遇到过一个30号呢！也从来没有见过不出太阳的晴天，不过幸好你只见到金鱼死了，如果是鸟死了，你一定以为它是得了恐高症，从天上掉下来摔死的！

3月5日 星期日 晴

今天我写完作业没事了，就拿出妈妈缝衣服的针来玩，一不小心扎死了一只鸡，我很难过，我以后再也不玩针了。

老师评语：可不可以告诉老师，你是怎么一下就认准那只鸡的死穴的？

6月18日 星期六 雪

今天下的雪真大，像鹅毛般一片一片飘下来，真好看。

老师评语：你在什么地方见到6月下的雪？可以带老师去参观参观吗？

以上是三个小学生的日记。我想，成人应该不会这样写日记，但大部分人也是像这样的格式，写一段一天发生的事情和心情，对吗？

不知道大家当初日记的初衷是什么？是记下故事？是练习写作？还是……

日记能帮助我们改善人际关系、调整思维方式、增加自律意识……如果改变日记形式，或许可以做到，比如晨间日记。

可能有的人不太了解晨间日记，今天我就来跟大家分享我三年以来的晨间日记经验。

这段分享，包括三个部分：一是介绍为什么要晨间日记，二是晨间日记的形式和内容，三是有没有什么方法记日记。

首先，为什么晨间日记？是为了遇见更好的自己。怎么解释这句话？写晨间日记，不再是为了记录过去的故事，而是为了提升自己未来价值。让未来现在就来。

请各位不妨思考一下，写日记有哪些好处？

1、反省，举个例子：昨天跟老婆吵架这件事，可能当时情绪激动摔了杯子，但写日记的时候已经冷静了，可能反思自己应该控制住情绪，不要伤害老婆云云。

2、写作，举个例子：每天坚持日记本身就是锻炼遣词造句，让自己保持写作的状态。

3、自律，举个例子：就跟刷牙洗脸一样，日记这件事坚持久了就习惯了，无论是晚上还是早晨，如果没做就好像少了点什么。甚至，我为了早晨写日记，而不睡懒觉，这就是在锻炼自律。

再看看我们过去写的日记，一般是晚上写，对吧？

基本写的是过去一天发生的故事和心情，记录的是过去。所以说曾经沧海难为水。举例，小学生日记里写的养金鱼的故事，就是过去式。

同时，那种格式往往是一篇文章的形式，有的人逻辑思维强，可能记录还算有条理，逻辑不强的，可能就是随便记，所有的事搅合在一起。

另外，由于是过去的日记，往往当天的情绪也被记录下来。举例：和女朋友闹分手了，当时可能很生气，日记的时候就可能记下当时的情绪——以后不会再爱了。

还有，过去日记，因为要写成一篇文章，所以往往写作时间较长。

那么跟各位推荐的晨间日记又有什么好的呢？

一是它不仅记录过去发生的，而且写下明天甚至未来的计划。举例：我今天的晨间日记里，就可能写今天我要去面试、完成什么方案或者讲个课等等，会把一天的主要工作，计划一下。这其实也是时间管理的一种方式。

二是晨间日记的形式比较不同传统，它的结构很清晰，就像做填空题一样，每个项目可以提前设置，之后每天写作，看起来一目了然。举例：计划是什么、人际关系如何、有什么理财、做了哪些工作、有什么快乐的事等等。

三是我可以利用晨间日记，查询到某个时候和某人的故事。举例：上个月的今天，我认识了新朋友刘某某，今天我查到当时聊得话题，就可以发个信息给对方：上个月聊得那件事进展如何。通常会令对方感到受重视、很愉快。所以它还可以帮助我们改善人际关系。

但是晨间日记具体是什么形式呢？不着急，我们接着分享。

所谓晨间日记，一般是指九宫格日记。

三年前，我偶然阅读了一本书——佐藤传写的《晨间日记的奇迹》。书里面详细介绍了作者发明的晨间日记，怎么帮助他成长、改善人际关系、提高效率等。从那以后，我也开始模仿、尝试晨间日记。如今，坚持了三年。

它的形式很简单，就是一种九宫格。

你可以先拿出一张纸，画一个这样的九宫格，感受一下。甚至可以现在写一篇日记。九宫格下面可以多一个大大的空格，用于写纪念感言或贴上照片。

有时候，我出差可能没带电脑，那我就在本子上记录。为了方便记忆各个栏目，可以这样记：一个女粉丝用户（ID）用PS 修饰她的（HER）偶像迈克尔·杰克逊（MJ）的照片。

每个格子，都分开，专项记录内容。

晨间日记，顾名思义，一定要在早晨写。

一日之计在于晨，当我们一觉醒来，大脑最清醒，昨天的情绪也经过一夜的消化，变得平静。这个时候写日记，是承上启下的最好时候。举例，除非特殊情况，我一般都是起床后，打开电脑写。万不得已，也要及时补写。这个东西就是要坚持。自律就是这么来的。

最后，跟大家分享，晨间日记的一些方法。

前面说了，要制作九宫格，所以我是用电子表格，做的。

首先，建立12个日记本，对应一年12个月。

其次，每个月分前后两个表，1-15号一个表，16-30号（月末）一个表，这样的目的，是方便后期查询。我是分成两个部分，如果有人想分成三个部分也可以，只要自己用得顺手就行。

最后，同一年的日记本合并成一个工作表。比如2016年、2017年、2018年的一月都在一月日记本里，以此类推，二月的在二月，三月的在三月……这也是方便日后查阅。

晨间日记刚开始会比较难，因为要利用早晨的时间。现在很多人起床后本来时间不够。所以这就需要早起了。现在我一般是6点半起床，洗漱完毕就打开电脑写日记。如果昨天可写的不多，一般10分钟写完，如果昨天过得丰富，可能15分钟。而且，我一般是在书房写。这样会有一个仪式感。所以说，每一天利用早晨10分钟时间，在固定的地方，写一篇晨间日记，并养成一种好习惯，对我们来说是需要坚持的。

最后，分享一下我写晨间日记的具体方法。它是九宫格的填空的形式，所以我不会长篇大论某一件事，而是尽量精炼语言、描述事情。如果当时有图片，我还会贴上图片。这对于电脑写作是很容易的。另外，我不仅写故事，还会写下我的反思、情感。举例：昨天聊天，抢先说了同事要说的段子，当时有点得意，但现在想来这是自作聪明，没有顾及别人的感受。今后要注意说话时机和方式。

当然，真的写好晨间日记，需要用心坚持。从现在起，你可以尝试晨间日记，如果能坚持一个月，养成习惯应该就不难了（补充一点，每隔一段时间，最好保存备份，毕竟电脑这玩意儿，有时候会不给力。）。

也许有一天，我们翻开某年某月某日的日记，回想起当时的人和事，甚至看到照片，和自己爱的人分享，是一件很有意思的事情。比如我将来可以跟我女儿分享，当年我是怎么遇见她妈妈的……

以上是我要分享的内容，希望可以给你带来一点启发或帮助。如果大家感兴趣，也可以看看那本《晨间日记的奇迹》。