想简单，做起来真难，现在自己写才知道真费劲，说点闲的，昨天也看了很多小伙伴的 读书笔记 感觉都是照抄原文 列个123完事了 这样对自己无意 对看你文章的也是没有多大提高 所以，应该用自己的话总结 提炼书里的精华，既然是给别人看的笔记，我们要做的就应该是 整理思路，理清逻辑关系，让读你笔记的伙伴 即使不用读原文也能 把书里表达内容 理解 吸收真正的应用起来，这样才是一个合格的笔记，我也追求这个目标，共勉！
第二天读了3个多小时内容，最大的感受就是 这本书作者埃里克森 是专家 ，而《异类》作者 是畅销书作者，他截取人家的成果，自己造概念，说一万小时定律，不严谨，而且缺少论据，就是为了更好的传播，跟我们看公账号文章一样，标题党 黄赌毒，最易于传播 所以很多人就干。而真正有价值的东西 很少人去写，但是既然我们知道了，就要去寻找这样的文章 能给自己提升的。读书也是。读经典，少读畅销书。扯远了，说读书笔记，开始正文
一：目的练习
传统练习模式:想学什么 就去找资料 老师 培训教材 一股脑开学，认为付出的辛苦自己都感动，认为自己的水平可以胜过很多人，在不断的感动中意淫。但是书里说了 这都是中等水平 跟高手差得还远，因为我们自己不断有小毛病 有新问题 但是陶醉于 之前的成绩 心理学叫“禀赋效应”认为自己擅长的就永远擅长 想改变很难。第二个误区 书中举例 说明了 并不是练习时间越长 技能就厉害 恰恰相反 有可能比刚习得的时候更差 因为不断单一重复的自动化 更会使技能退步 所以要有目的性的练习 ，加上时间的复利 才能出彩。
目的练习：顾名思义，就是有明确目标的练习，有几个特点。要专注，这是做任何事的基础，要有计划性 ，把大目标分解成小目标，逐个完成，积少成多，量变到质变。过程中的反馈也很重要。外部反馈靠“老师”内部反馈靠自我监督，有错马上修正。最后就是要走出舒适区，这是一个大话题，简单说就是要在能力极限不远处 持续努力，这样才能进步。不可避免的遇到瓶颈，就突破，找方法，时刻保持动机，告诉自己可以，树立信心。
二：走出舒适区
1：书里举了大量 科学实验文献，这才是一本好书的价值，严谨的科学实验数据，不至于让我们出去吹牛逼的时候 空洞无物，只会说观点 没有论据。很容易让人反驳 推翻，哈哈 丢人丢大发了就。
2：舒适区的原理 就是人体包括 大脑 身体都有平衡机制，把人体当做一个系统 无论单个细胞，还是整体都有趋于平衡的态势，比如 健身练肌肉 通过举铁 破坏细胞 促使肌肉增大。书里介绍了很多 比如伦敦出租车司机 专业音乐家 包括盲人通过手指触摸读书 从纯智力 到脑力和体力结合 到纯体力 无不遵循这样的规律 保持平衡，甚至上到国家 下到个人家庭 稳定和谐也是运行机制。所以要想进步 发展就要走出舒适区 破坏平衡 建立新的系统。
3：突破舒适区：知道了舒适区在人体的作用原理，我就可以利用起来，身体就改变身体结构，大脑就改变大脑的结构，这才是我们刻意练习的目标。不光习得技能本身，同事也改变生理或者心理结构，这样更大作用于人。相互作用，形成叠加，终成“大师：人杰”！
4：大脑“灰质”主要是神经元物质 起思考 记忆 等作用 ，“白质”主要起传递神经信号。伦敦出租车司机 把复杂的线路存于脑，瞬间就能知道 两点最佳路线，所以他的大脑主管 该区域的神经元一定强于正常人，音乐家也是，大脑区域负责该区域的物质 一定强于普通人。我们刻意练习 就是强化要习得技能大脑领域负责的那部分。我们要心理有数。
5：大脑改变固然很好，但有三个细节要注意。第一，年龄越小 大脑可塑性越强，如果刻意练习某一技能 就会比成人更有生理优势。因为，成年后即使大脑改变 也不是像身体一样增加脑细胞，而是“重新布线”，像盲人用手触摸，实现阅读一样，大脑会强化某一部分神经元，而弱化某一部分，所以说 整体不变 但有所偏重，这也是第二个细节 大脑改变了特定区域的结构 就会相对弱化另一部分，有所代偿。所以有大成就的人 也会有大弱点 我们总是能见到。也就是这个理吧。第三个注意细节是 大脑运行规律用进退废一样适用于 技能习得 当我们不持续强化改变 就会消退 ，正所谓坚持 也是这个道理。
6：综上所述 刻意练习的目标就是 通过不断 挑战舒适区之外一点点的“甜蜜区”触发大脑结构的改变。从而达到超乎常人的本领 ，这章的学习，我们理解了大脑和身体以刻意练习方式改变的好处，指引我们从不同角度思考人类的潜力。我们把“刻意练习”当成不仅仅是“发掘”自身潜力，而且要“构筑“创造””技能的黄金法则。做到以前 自己 想都想不到的 技能，突破自己，成就自己。
