#进化日课
大家好，我是Jackie_陈，这是我的258/365进化日课。
【日思】每日一思：你今天最重要的事情是什么？/你今天最有意义的一件事情是什么？
好好休息一下。
【日习】每日研习：你今天学习到了哪些知识？升级了哪些认知？提升了哪些能力？
听课：
提升学习与工作效率
掌握有效学习，实践深度工作
进度：
第六节：生活规划的策略
心得：
深度工作不需要刻苦
在1990年的时候，著名的心理学家契克森米哈赖提出了“心流理论”。这个理论揭示了传统思维中一个巨大的误区：放松是愉悦的，劳动是痛苦的。经过了多年的实验研究，契克森米哈赖发现，人最愉悦的状态其实是深度沉浸于某种挑战的时候，而不是躺在床上无所事事。
相比起浅层工作，深度工作的感受跟看电影、玩游戏更加接近。既然是愉悦的过程，当然也就不需要刻苦。
时间安排的三种策略
1、全天候策略：远离轻度娱乐、会议、和大部分互联网，让自己的所有时间都处于深度工作的状态中。
2、并行策略：如果你不能自由安排自己工作的日子，不妨将时间分成两类，一类用于浅层工作，一类用于深度工作。
3、节奏策略：制定一个可以长期保持的时间表，在一天中安排一段不少于90分钟的时间进行深度工作。
如何更好的进入深度工作状态
技巧一：制订作息时间表，从惯性中获得力量
技巧二：用仪式感提升专注度
原则一：把关注点放在最重要的目标上
原则二：为深度工作设定引领性指标（能够帮助我们接近目标的指标）
原则三： 准备一个记分板
原则四： 定期总结
【日省】每日自省：你今天有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？
无
【日闲】每日闲情：你今天有哪些不那么重要但却幸福感满满的事情？
今天是六月十一，晴。
№060:阅读《行为上瘾》和《我喜欢你，像风走了八千里》。
【结尾】 我是Jackie_陈，我在这里陪着你一起成长，加油！
