序一
行为转变的过程总是始于自觉
但大脑会让习惯成为下意识支配的产物
使你的行为身不由己的陷入旧模式而不自知
序二
改变习惯面临的最大挑战
就是一直保持警觉的知道自己在做什么
那么把下意识的习惯提升到有意识的加以确认就显得尤为重要
所以
1.使用习惯积分卡：
（1）列出自己的日常习惯清单，无论大小
（2）用+标注好习惯，-标注坏习惯，=标注中性习惯
2.对习惯进行指差确认：
（1）大声喊出你想采取的行动和预期的结果
注意
①习惯好坏的定义完全取决于你当时努力的方向
②请依照“长远来看是否带来好处”定义习惯
③请依照“有助于强化理想身份”定义习惯
④只观察思想和行为，不做任何判断/批评/改变
⑤指差确认可以让你认识到行动的必要性并改观生活
实施
实施
