1，微小习惯的惊人力量。
改变从细微做起，哪怕每天一点点只有1%的改变，日积月累，在数月和数年后，你会发现它们产生了巨大的影响，习惯是自我提高的复利，你习惯的效果会随着你的不断重复而倍增。
比如我最近晨跑，有时候懒得不想跑，我就在小区转两圈，有这个每天都下楼的习惯，所以每天早睡早起，生物钟会每天8:00自然醒，提醒我该跑步了。
2，不要过分地紧盯着目标。
这样会让你感觉紧张，有很大的压力，不如打造习惯体系，水到渠成接近目标。
比如我想成为一名乐器演奏师，我每天先吹曲子愉悦自己， 让自己开心，每天形成习惯后，后面就会越来越容易。
3，让好习惯变得容易，愉悦，当好习惯养成变得困难时，人们容易放弃。让坏习惯变得困难时，人们容易放弃从而戒掉坏习惯。
比如我想每天早晚上下班都想听书，但有时候又想QQ音乐听歌，想想我都听了很多年的歌，但是很多的歌我还是唱不好，我还是成不了歌星，还不如每天都听书，收获得更多，所以今天我把听歌APP卸载了，以后找不到也不想了。
4，坏习惯是及时满足，好习惯是延时满足，养成一个习惯不要太急于看到结果，好习惯地养成在于次数而不是天数。
我们经常喜欢吃甜食，吃辛辣的食物，因为即刻得到满足，它的坏处就是会让我们身体不健康，发胖，肠胃不舒服，好习惯都不是几天可以看到结果的，它需要你坚持数月，数年才能看得到，比如健身，跑步，学习，写作等等。
