今晚读书会的过程中我确实很焦虑。读书的时候感觉收获很多，觉得在识别自己的消极认知模式，改变自己解释事件的方式上找到了很好的突破口。但是听老师讲课的整个过程我都陷入混沌。头皮发麻，老师的声音很好听，但我却总觉得无法进入。我似乎只能适应老师按照教材顺序梳理解释适当引申的讲课方式，老师的专业水平高，所以对这两章的内容多有整合打通，我却觉得自己还跟不上。也许是因为“实际自我”和“理想自我”出现了不一致，整个过程我就在焦虑中度过。甚至怀疑自己的理解能力，我的思考力是不是在衰退？
试着用理性情绪疗法分析一下这期间我的非理性观念：因为我今天读得认真，感觉自己有收获，所以我在听课的时候一定要显得得心应手。我付出了努力，一定就要得到赞赏。如果我不能表现良好，就说明我的能力有问题。我的理解能力跟不上，说明很可怕的衰退一定正在发生。
那么理性的观念应该是怎样的呢？听不懂老师讲课是很正常的事情，有可能是读书的时候对有些重要概念没有真正理解，也有可能是不适应老师讲课的方式。也有可能今天老师的讲课方式没有考虑到我们的接受水平。我的理解能力不够，这也是正常的，没有人能在一个陌生的领域能游刃有余深入浅出。即使是我佩服的聂老师也可能在最初的时候也一样为读不懂抓狂。
这一番分析后感觉头皮有所放松，证明理性情绪治疗有效，哈哈！
