好脾气其实有两种不同的境界，一种是压抑，另一种是接纳。
看到情绪背后的真实表达。比如愤怒，通常是对自己无能为力时的一种习惯性反应，其实它仅仅是一种次要情绪。愤怒的背后往往掩盖着无助、无奈、伤痛等我们不愿意去面对的情绪。当我们感觉到无能为力，又不愿接受愤怒背后的这份脆弱时，我们就会用愤怒的方式去向外攻击，把责任转嫁到对方身上，这样，我们就不用去感受因自己的无能为力带来的痛苦了。
情绪是两面的，你压抑了其中一面，另一面也同样被你压抑。事实上，当你习惯于压抑负面情绪，你的正面情绪也同样被压抑。
在关系中我们经常会听到这样的说法：“如果你做了什么改变，我就原谅你。”那么问题来了，别人的生命，别人的人生，我们能改变吗？我们能掌控别人吗？自己如何选择，却要指望别人是否会改变来决定，这无疑是把自己人生交给了他人。
原谅的焦点是在他人的过错上。当一个人把焦点放在他人的过错上时，其实就很难原谅了，这就是为什么我们很想原谅对方却又原谅不了的原因，因为我们总是去想到对方的过错。别人伤害你一次，你为什么要伤害自己很多年！
从文字结构看，“恕”字是“心”上一个“如”字。心宽了，就自如了，自在了，所以，原谅的焦点在别人，宽恕的焦点在自己。在宽恕的同时，我们也要提升自己防范风险，不再被伤害的能力。宽恕并不容易，但值得我们去尝试。正如宫崎骏所说：“内心强大，才能道歉，但必须更强大，才能宽恕”。
