这次其实就是半梦半醒状态到天明。
白天出去走了30分钟，回来跟着视频练习了30分钟，大汗淋漓算不上，汗流浃背算吧？
这次泡澡结束快8点半了，现在选择在晚餐前吃完该吃的辅助食品，而今天依然吃了晚餐，发现晚上碳水吃的多，早晨的体重明显增加，而最适合自己的选择，还是在5点前吃晚餐，这个时间点最适宜。
视频只记录了一课，10分钟的时间，一边记录一边记忆，要一个小时的时间，其实也就只背诵了几个句子，例句并没有背诵，如果把例句都同时背诵下来，发现要有一个半小时左右的时间，现在的自己，先做到完成吧。
这次睡觉的时间，因为手机耽误了，10点多扔了手机准备睡觉，不过应该在11点半左右醒来，此后的入睡速度不是太快，应该是半梦半醒状态到天明了，不过醒来后不是之前的神清气爽的状态，还是有的想接着睡。
复制有帮助的动作，改善可能有帮助的事情，改善睡眠是一直努力的目标。
