游戏一每个人手拉着手围成一个圈，然后把呼啦圈放在牵着手牵着手挂着两个圈的时候中间
嗯嗯嗯，就是转一圈，然后谁转得最快越快的到达，这个游戏告诉我吧，只要团结合作，然后每个人只要尽自己努力把速度做起来，就能够成功。就要掌握速度游戏和技巧 明白，培养了我们团结合作的能力，还要掌握游戏的速度和技巧，但是这一句开始的呢，就是培养我们的就感觉就是心情情绪感觉别人慢了一拍，或者是丢掉了，犯了错误，就可能会懊恼，为什么要要催促就是心情，谁让我们知道什么是心情。
最主要的就是情绪对我们的影响，当别人犯错误，呼啦圈停在那里的时候，我们心情就会催促紧急老师让我们体验了情绪，然后让我们如何控制情绪。
第二个游戏就是用一个儿童开发智力的游戏挑战我们就是由大到小的三个圆盘在三个庄子上，要从另一个说把这三个圆牌都放到店中心的一个庄上面，然后中途队长就站在前面拿着我美队的一个人往上面去一个然后我就一个舅舅去去一个就买一个。
然后当这个游戏开始的时候，我们没有事先准备好一个一个上学时，可能会有人摆错，当每当白促使下一个人，又要把这个积木板和圆木锯缘缘未去，就耽误了很多时间，还有机会，所以这个游戏中我们拿的是倒数第一个
这游戏也让我学会了团结精神，但是当我们当同队友打错了的时候，慢的时候还需要重归原位的时候，我们心情也是紧张紧急，到最后快时间快到时心情也是万念俱灰，就感觉他为什么这么笨呢，就是想骂他那种感觉，但是为了，但是为了孩，为了让让我们团结起来，我们还是忍在心里。
把别人放的事物，让自己心里不为此事感到，生产出某种情绪只是快乐的错就错了，我们下一次速度再快一点就行了。
让我知道了接纳别人的好处，看别人的好处，想开让自己开心，自己生气是害自己，就算别人错了你能改你能改过来，那你怎么看待别人的错，他的错误虽然可能让我当时觉得愤怒，但我要调整自己的心态。
不要拿别人的错误惩罚自己，要拿别人的恶就拿别人的对的地方教导自己。
第四个游戏是一个两方站在泡沫板子上，中间格一个后面板，两只手握在一起双方，谁把别人拉下就算赢，就让他们前进一步输的人惩罚，把您的那一队的人被盗，前面的舞台上面，我们对大象当然肯定是我啦，从第一个人你的利息的人那个人力气跟我差不多，我只能用抢进双方使劲拉屎，突然一松手他就往那边一偏泡沫板他就从喷了下来，经过几个回合，我们我们队赢了下来，那种情绪是高兴激动，让整一个队兴奋起来。这是一种积极而有开心的情绪，让我们让我们一整天会开心的留恋着。
但是有的队输了，他们就会在暴怒和失望的心情下进行比赛，那些人会变成打架骂人，的动作所以我们，我们再次印证了，不要把别人的痛苦，不要把别人的情绪加之于我们的身上
妈妈后记：
我们每个人都有情绪。情绪来了的时候，会非常激动，心跳加快，失去理智，要么说一些不经过大脑的话，要么肢体语言上表现为暴动，想摔东西，想骂人，想找个地方出气，发泄情绪。事后，当我们冷静下来思考，又后悔不已。后悔自己说了不该说的话，做了不该做的事。
上面提到的情绪都是理性的情绪。就是事件A发生了，因为我们对事件的看法和信念B，导致了我们产生了情绪C这个结果。这就是著名的情绪ABC理论。
有了情绪ABC理论，我们就知道改变我们对事件的看法和信念非常重要，提升认知有助于我们管理好自己的情绪。
那么，当情绪出现了，我们要如何管理好自己的情绪呢？
首先，我们要带着觉察去生活。我们要去觉察自己起了情绪。然后问自己这个情绪是不是因为我们对事件的认知引起的，是没符合自己的标准，自己认为不应该，认为自己是对的，别人是错的而起了情绪。
当觉察到是因为自己的认知对错是非评判标准参与起的理性情绪后，告诉自己:放下对错。
然后，我们去体会那个让我们生气的人的感受，思考他们背后的动机和真实需求是什么?我们去感受对方的感受，站在对方的角度思考问题，慢慢地，我们的情绪就会消失。
举个例子。因妈妈总催我早睡，每次我妈妈打电话过来就是早点睡呀。每次我接到我妈妈打过来的电话，心里特别不舒服。因为我认为我的睡眠我做主，我的健康我可以调理。我不想被妈妈唠叨，而且她催也没用。后来我学习了情绪管理，我意识到我妈妈催早点睡让我起情绪是我认为她不应该催，我自己的事自己做主的信念和认知导致我产生激烈的情绪。于是，我放下对错，跳出是非，我去探寻我妈妈催背后的动机是爱，是她担心我病了没人照顾，她担心我的身体健康。然后，我再去感受我妈妈的感受，感受她焦虑的心情，感受这背后的爱，感受催我的起因是我每天忙碌的样子，我的情绪也慢慢平复下来。
通过我自己的案例，我把情绪管理总结为四步:
一、觉察到自己起了情绪。
二、问自己这是不是因自己的是非对错标准等认知参与起的理性情绪。
三、如果是理性情绪，放下对错。
四、用心去感受对方的感受，感受对方的真实需求，慢慢地，情绪会消失。
我们管理好情绪是为了更好地与他人相处，而情绪管理的核心是用心体察他人的需要，感受他人的感受，将心比心。正如繁体字的爱中有一个心字，心会跟爱一起走。有一颗体恤他人感受的心，有一颗爱心，带着觉知去生活，抛却是非，放下对错，用心感受他人的感受，情绪管理并不难，融洽的人际关系也会悄然而至。
