潮气蓬勃、健康有活力、标准体重、再配上凹凸有致的身材，一直是我梦寐以求的。

现实是，生完女儿之后我体重一直超重20-30斤左右，身体也有很多不舒服的地方。

首先困扰我的是尿道、妇科的炎症，越是晚上越严重，刚躺下就想去厕所，曾经有几天觉得自己需要去厕所，坐在厕所上，根本没有尿。

其次是全省没有力气，经常发誓要运动、要锻炼，基本没有一次能坚持超过三天。

然后就是头疼，几乎每个周末都要头疼，还有......不说了，各种亚健康的问题困扰着我，我一直以为是更年期问题。

2021年4月份，每年例行的查体结果出来了，甲状腺结节、乳腺结节、子宫囊肿、胆囊息肉等等，用我同事的话就是“不该长的都长了”，还有各种的血液指标不达标，例如间接胆红素低、谷转氨酶高、血糖接近标准值上限等等很多很多的问题，总之，体检报告的一页纸不够用。

医生说暂时没什么事，注意定期复查。啥意思，就是现在还不需要做手术，等长大了再来呗。哈哈，自嘲的摇摇头，离开了医院，亚健康，指望医院是没有什么办法的。

多年来，为了减脂，我试过很多办法。我们都知道，减肥就是少吃多运动，可是……可是臣妾做不到啊。

每次下决心运动都是虎头蛇尾，轰轰烈烈的开始，三五天之后就没了下文。

坚持的比较长的一次是每天早晨半小时瑜伽，女儿高中时早晨6：30就去学校早读，我在家闲来无事跟着视频练习瑜伽，半年下来，身体柔韧性有所改变，体重没有任何变化，可以说是成为了一个柔软的胖子，另外左腿膝盖疼痛，坐的久了站起来需要缓一缓才能走路。

不是瑜伽不好，是我练习瑜伽的姿势不正确，练习瑜伽需要跟着专业的老师。首先在我们不知道去哪儿找专业老师，第二就是即使有专业的老师，按照我的工作节奏，也很难坚持抽出固定的时间参加。瑜伽练习就这么草草收尾了。

还有一次我选择了果蔬汁减肥，三天，每天三杯果蔬汁，不吃任何的碳水类食物，我确实坚持下来了，体重减了四、五斤，但是真的很难坚持。况且，体重是降了，浑身没劲，胃疼、胃酸多，正常吃饭后开始拉肚子。

再后来，经常不吃午饭，还美其名曰“轻断食”，现在知道，轻断食不仅仅是少吃，在少吃的基础上要保证营养，是需要专业指导的。

体重没减下来，身体确实每况愈下。

2018、2019两年，每个夏天都出现崩漏，大出血，起初以为更年期正常反应，后来想“流点血是不是就瘦下来了”，最后吃西药止住了，然后例假就不正常了，我以为更年期到了。

世上最可怕的不是无知，是自以为自己知道。

伴随着疫情的封闭，吃的多了、动的少了，2021年4月体重有一次来到历史上线，我觉得自己必须要减肥了。

偶然看到书架上那本《轻断食》，我决定要轻断食，为了表决心，写了一篇要“轻断食”的文章，结果有个曾经参加减脂训练营的小伙伴看到我的文章，建议我来参加咱们这个训练营。

抱着试试看的心态参加了21天减脂训练营，按照训练营要求的饮食方式加入适量的运动，21天，我体重减少了10斤，另外呢，我并没有觉得饿、难以坚持，我觉得自己践行的挺轻松的。

续航12周营的时候，我又犹豫了，这不是很简单吗？我自己也能坚持，不需要别人督促也能做到，没想到我又一次高估了自己的认知，离开训练营，习惯宠物狗时不时的出来捣乱，熬个夜、吃个零食、喝杯果汁……

为了强化认知，我加入了12周健康减脂训练营。

12周的时间，沉浸在老师的健康减脂训练营，体重又减了5斤左右，关键是7月查体我的血液指标有了明显变化，血糖降了0.5个，达到5以下，不用担心糖尿病了，间接胆红素、谷转氨酶等指标正常了......，今年查体我的胆囊息肉不见了。

12周营结束八个月了，体重又下降了5斤，目前稳定在这个位置没有变化，由于年龄原因我也不想再瘦下去，就这样吧，挺好的。

另外呢，健康饮食之后，不正常的例假恢复了正常，持续半年之后戛然而止，这会儿可能是真的到时候了，同时也没有出现其他症状。

还有呢？头发似乎比原来多了，光泽度也要好很多。

家人们也有不同程度的变化，婆婆是我们家变化最大的，体重下降10公斤，血糖下降3个点，在坚持吃药的情况下，低密度脂蛋白竟然低于标准值了，原来吃药也是高于最高标准的。

运动呢？没有剧烈运动，没有高难度运动，走走路，偶尔慢跑一会儿，运动依然是我的弱项，需要加强哦。

一年来，践行健康饮食，并没有觉得困难，根据老师的指导我学会了如何选择食物，无论是在家还是单位食堂、也或者酒店的大餐、或者是旅行中，我都能轻松的为自己选择到合适的食物。

健康饮食的改变，不仅是一个人的事，更是一家人的事。大多数的家庭主妇是家里的采购员兼炊事员，掌握着一家人的健康命脉，有了这些知识，孩子更聪明，家人更健康。

50岁以前，我都认为自己吃的就是健康的，在食物采购上只买贵的不买对的，看了很多的公众号文章，积累了很多的片面认知：多吃地瓜防癌、山药提升阳气、枸杞西洋参泡水补气血、老年人需要补钙、黑芝麻健脑补肾等等、等等不胜枚举，跟着老师学习之后才发现我错的离谱。

我所谓的错，不是这些食物不好。没有什么食物是好的，也没有什么食物是不好的，关键是均衡，只要是新鲜、卫生的食材都可以吃，关键是控制各种食材的比例，尽量做到每一餐的均衡，做不到就追求每一天、甚至一段时间的均衡。

对食物的选择，我错了，并不是我选择错了，而是我不知道什么才是正确的

在这个训练营，除了食物选择、健康的生活方式之外，我得到的最重要的是践行的能力。关于健康的知识到处都是，你能随手拿来，但是能变成你自己的吗？

不能啊，知道了很多道理依然过不好这一生，是很多人的痛点。

这就是阳明心学的知行合一，训练营引领着、看护着将“知”揉与“行”，以期达到知行合一。这些年参加过很多的培训，线上线下都有，真正内化的东西并不多，这也是我喜欢这个减脂训练营的原因。总觉得，这是我这几年作出的最正确的决定。

在训练营里，我们得到的最重要的是“践行”，老师和班班们带领我们一点一点的践行，把健康饮食的观念内化，融入到我们的血液中，让我们无论何时何地都可以正确的选择食物、都可以按照健康的生活观念去生活。

虽然我知道如何践行健康饮食了，不代表我的身体就此高枕无忧了，几十年累积的问题不是一时一刻就能完全修复的，但是，知道了，照着做，不在伤害自己，相信会越来越好

借用一句话“一个人走得快，一群人走得远”，早一点掌握健康饮食的理念，早一点享受健康。